Так тянет похвастаться, что не удержусь.
Но!
Полезное тоже будет, не переключайте канал.
Я недавно летала в Японию и обратно. с пересадкой.
Самый долгий сегмент в самолете был 10 часов.
На высоте и в долгой неподвижности с телом происходят занятные изменения. А биологические часы печени, ЖКТ и мозга между собой не синхронизируются автоматически. Что суммарно дает роскошные эффекты джет-лага.
Личный опыт, как их минимизировать и предотвращать.
Я надеваю компрессионные чулки на любой перелет дольше 4 часов. Даже без проблем с сосудами за маленькую поддержку длинным ногам тело будет благодарно.
Одежда в самолет - самое широкое длинное платье. Ничего нигде не должно пережимать.
Беру на борт внушительную флягу (литр) воды. Выпиваю ее полностью за шесть часов, и прошу бортпроводников наполнить заново.
Независимо от компании и настроения алкоголь с полетом несовместим: слишком сильно дегидрирует и добавит страшных синяков на нижние веки. К кофе тоже относится(( впрочем высотное изменение вкуса кофе позволяет с этим как-то смириться.
Раз лететь долго - беру тканевые увлажняющие маски, и сижу в них. Высыхают за полчаса, но сохраняют лицо.
Самолетная еда - песня отдельная. Я заказывала, наверное, все варианты в разных авиакомпаниях - и раз на раз не приходится.
В принципе рабочие варианты - лететь без еды, пить ферменты DPP4, брать свою еду.
По прилету сразу начинаю жить по новому часовому поясу.
С соблюдением гигиены сна (та самая темная тихая комната) и привычного режима еды.
Дополняйте своими фишками для перелетов и смены часовых поясов в комментах, пожалуйста ☺️
За консультацией нутрициолога, разбором рациона и даже «просто похудеть» обращайтесь в тг @E_V_Shvedova 😊
