Хочется помочь близкому бросить курить?
Главное — знать не только что делать, но и что НЕ делать.
Потому что неправильный подход может не просто не помочь — он может усилить зависимость, вызвать сопротивление и превратить вас в “врага”, а сигареты — в “утешение”.
Вот 10 типичных ошибок, которые мешают человеку бросить курить.
❌ 1. Сдаваться
Большинство курильщиков бросают не с первого раза.
И не со второго.
Фраза “Ты никогда не бросишь” — подкрепляет их страх и убеждает, что “нет смысла пытаться”.
Гораздо сильнее работает другое:
👉 “Я верю, что у тебя получится. И я с тобой.”
❌ 2. Давить по принципу “всё или ничего”
Назначать человеку дату “с завтрашнего дня ты не куришь” — бесполезно.
Когда решение исходит от самого курильщика, шансов на успех намного больше.
А если он сорвался — это не провал, а часть процесса.
❌ 3. Говорить свысока
Если вы никогда не курили — вы “не понимаете”.
Если курили и бросили — вам могут сказать: “Ну ты же смог, а я нет!”
Любой оттенок высокомерия вызывает защиту, а не мотивацию.
❌ 4. Злиться
Крик, давление, истерики — только усиливают желание закурить.
Гнев вызывает стресс → стресс вызывает тягу к сигарете.
Порочный круг.
❌ 5. Пугать болезнями
Рак. Эмфизема. Инфаркт.
Курильщик всё это и так знает.
Страхи у большинства уже есть, но они не помогают бросить — создают безысходность.
Гораздо эффективнее поделиться своим страхом потерять человека, а не “страшилками из интернета”.
❌ 6. Постоянно подчёркивать негатив
“Ты воняешь.”
“Ты тратишь деньги.”
“Ты губишь здоровье.”
Повторение очевидного не работает — это давно “замылено”.
Вместо этого лучше говорить:
👉 что он получит, когда бросит
(лёгкое дыхание, запах, энергия, деньги, вкус, свобода).
❌ 7. Принуждать
Записать его на консультацию без согласия.
Запретить курить.
Ставить ультиматумы.
Это только усиливает сопротивление — и желание скрывать курение.
Зависимому человеку критически важна своя зона контроля.
❌ 8. Давить на чувство вины
Да, пассивное курение вредно.
Но чувство вины:
- снижает мотивацию,
- разрушает самооценку,
- вызывает срыв.
Курильщик уже часто чувствует вину — её не нужно усиливать.
❌ 9. Нагонять каждую минуту
“Ты опять куришь?”
“Когда бросишь?”
“Ну что, сегодня не курил?”
Наг — худший враг прогресса.
Человек начнёт курить втайне — а зависимость будет только расти.
❌ 10. Думать негативно
Даже если не говорите вслух — внутренние убеждения чувствуется:
- “Он никогда не бросит.”
- “Про неё можно забыть, она слишком зависима.”
- “Бесполезно.”
Такие мысли ощущаются через тон, мимику, реакцию.
И человек действительно перестаёт верить в себя.
💡 Главное, что работает
Чтобы помочь — важны:
✔ поддержка,
✔ вера в человека,
✔ уважение к его темпу,
✔ готовность к срывам,
✔ мягкая, но постоянная забота.
Любой человек может бросить.
Но никотиновая зависимость — сложный внутренний путь. И рядом важен тот, кто смотрит на тебя не как на курильщика, а как на человека, который способен измениться.
Основано на материале howstuffworks:
Перевод выполнен и адаптирован для русскоязычного читателя.