КАК ЗАМЕЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЯ

КАК ЗАМЕЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЯ

Вчера был пост о важности удовольствий. И наверняка кто-то подумал о том, что нет времени на удовольствия, нет денег, нет сил, чтобы их для себя делать.

И тут я хочу обратить ваше внимание на то, что удовольствий в нашей жизни достаточно много, но мы часто не умеем, или не успеваем, или просто не заботимся о том, чтобы их замечать, потому что привыкли торопиться, делать многие вещи на бегу.

Я предлагаю вам замечать те удовольствия, которые мы, в рабочей и бытовой суете, пропускаем.

Итак, мы будем вести

СПИСОК УДОВОЛЬСТВИЙ 📝

Цель: зафиксировать внимание нашего мозга на удовольствиях, удовлетворить потребность в них и наполниться ресурсом и энергией ⚡️⚡️⚡️

Задача:

1️⃣ В течение недели ведешь список того, что доставляет тебе удовольствие.

Можно фиксировать в заметках телефона или лучше в тетради.

2️⃣ В список включаются:

❤️ телесные удовольствия (теплый душ, мягкий плед, удобная одежда, вкус еды, прикосновения, текстуры, запахи и ароматы и т. д.)

❤️ эмоциональные удовольствия (тишина, общение, творчество, чувство успешности, смех, красота вокруг и т. д.)

❤️ визуальные удовольствия (красота вокруг, привлекательность отдельных объектов, красивая одежда на себе и т.д.)

❤️аудиальные удовольствия (красивая музыка, смех, любимая песня, пение птиц и т.д.)

3️⃣ Каждый день - минимум 3 новых пункта, в любой категории.

Можно повторяться, но важно замечать и фиксировать.

4️⃣ Наша задача - чтобы мозг снова начал видеть, чувствовать и выбирать приятное.

Делитесь в комментариях, какие удовольствия уже отметили для себя

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Я начну 🥰🥰🥰🥰