Слово «перфекционист» прочно вошло в наш лексикон. Но не все знают, что выделяют три типа перфекционизма (модель П.Хьюитта и Г.Флетта).
По определению американского психиатра Дэвида Бернса, «лица с перфекционизмом , склонны устанавливать нереалистично высокие стандарты, стремиться к невозможным целям и определять собственную ценность исключительно в терминах достижений и продуктивности».
Если вы относите себя к перфекционистам, попробуйте прочитать описание ниже и выбрать наиболее подходящий абзац.
- Вы ждете идеальных результатов от себя, у вас высочайшие требования к себе и жесткие стандарты, когда вы их не достигаете, в вас просыпаетеся монстр самокритики. Это может вести к трудоголизму или, как ни странно, к избеганию действий, ведь «или я сделаю идеально, или нет смысла делать».
- У вас завышенные требования к окружающим, когда вы считаете, что все вокруг должны соответствовать вашим стандартам. Вы постоянно замечаете ошибки других, злитесь и раздражаетесь, что сказывается на ваших отношениях с другими людьми.
- Вам кажется, что другие люди ждут от вас чего-то значительного, и вы должны оправдать их ожидания. Возможно, в детстве ваши родители ждали от вас слишком многого и теперь вы склонны думать, что вы постоянно не дотягиваете до требуемого уровня и это может быть источником разочарования в себе и подавленности.
После того, как вы выбрали номер абзаца, знакомимся с названием типов:
- Перфекционизм, ориентированный на себя. В нем источником требований являетесь вы сами.
- Перфекционизм, ориентированный на других. Когда вы ждете совершенства от окружающих.
- Социально предписанный перфекционизм. Где источником требований реальных или воображаемых выступает социум.
По данным исследователей в период с 1989 по 2016 год показатель перфекционизма, ориентированного на себя увеличился на 10 процентов, социально предписанного – на 33 процента, а ориентированного на других – на 16 процентов. Изучались студенты колледжей и более поздние поколения студентов демонстрировали более высокие показатели, чем предыдущие.
Перфекционизм набирает обороты. И если вы чувствуете, что он изматывает вас, лишает покоя и удовлетворенности жизнью, это может быть поводом обращения к психологу.
