Давай пофантазируем.
Ровно год назад ты говоришь себе:
«Ладно, фиг с ним, начну делать хотя бы по 5 приседаний в день. На это уйдёт минута».
Не час в спортзале, просто пять приседаний возле кровати утром.
5 приседаний в день - это 1825 приседаний за год.
Нормальная такая заявка на более упругие ягодицы, не находишь?)
Теперь про еду.
Если бы год назад ты освоила один единственный рецепт вкусного ПП-кекса в микроволновке за 2 минуты и ела его с чаем вместо бутерброда,
то каждый такой «мини-выбор» потихоньку экономил бы тебе калории.
За год это уже не «мелочь», а ощутимая разница на талии и в джинсах.
Идём дальше.
Ты возвращаешься домой и каждый вечер делаешь лишний круг вокруг дома или улицы.
Добавляешь к своей норме примерно 1000 шагов сверху.
За год это +365 000 дополнительных шагов.
Для понимания: это десятки часов дополнительного движения и тысячи сгоревших калорий
При этом ты же не делаешь ничего «сверхчеловеческого».
Ты просто чуть-чуть двигаешься, чуть-чуть умнее ешь и не ждёшь волшебного понедельника.
А вот где засада.
Проблема обычно не в том, что ты «не знаешь, что делать». Информации сейчас вокруг - море.
Проблема в этом вечном внутреннем:
«Потом. Когда будет время. Когда высплюсь. Когда куплю новый спортивный топ. Когда всё наладится».
Спойлер: идеального момента не будет никогда.
Но будет ещё один год, который тихо утечёт под «ещё одну серию» и обещания начать «с понедельника, с первого числа, с нового месяца».
С чего начать, если сил немного
У меня есть для тебя предложение. А что если ты прямо сегодня выберешь одно маленькое действие, которое ты готова делать каждый день? Не десять, одно.
Вот несколько идей:
- Стакан тёплой воды сразу после того, как открыла глаза.
- 10 отжиманий от стены, пока кипит чайник.
- 3 минуты самомассажа лица руками или роликом после чистки зубов.
- 5 минут лёгкой зарядки под музыку. Норма простая: две песни. Вторая закончилась - миссия выполнена.
- Выбирать лестницу вместо лифта, когда это реально возможно. Хотя бы, когда нужно спускаться.
На бумаге это выглядит смешно маленьким.
Но именно такие «смешные мелочи» и собирают потом твой плюс к здоровью, энергии и внешнему виду.
А если ты герой и можешь выделить 10 минут…
Если чувствуешь, что в твоём дне можно выкроить не 5, а целых 10 минут, у меня есть штука посерьёзнее.
Утренняя зарядка, которая включит в тебе зайчика-энерджайзера.
Недолгая, приятная, с фокусом на лимфоток и лёгкость в теле.
Девочки, которые её делают, реально в ауте от эффекта:
лицо меньше отёчное, тело просыпается быстрее, к середине дня уже не такое ощущение «я еле жива».
Забрать эту утреннюю зарядку и ещё 11 других полезных материалов можно в моём Телеграм-канале
- ссылка есть в описании профиля на Дзене. Заглядывай, забирай и пробуй.
И напоследок.
Напиши в комментариях, какое одно маленькое действие ты берёшь себе на ближайший год.
Я потом вернусь к этой статье и посмотрю, кто там со мной в нашей «секте маленьких шагов» 😏
_______________________________________________________________________________
здоровый образ жизни для женщин, маленькие привычки, как начать худеть после 35, упражнения дома для женщин, утренняя зарядка 10 минут, лимфодренажная гимнастика, как убрать живот и бока, дополнительные шаги в день, мотивация для похудения, питание после 40 лет, пп десерт в микроволновке, упражнения для ягодиц дома, как начать заниматься собой, женское здоровье после 35, энергия и усталость у женщин