Привет, дорогая. 🫂
Сядь поудобнее. Возьми блокнот и ручку — сегодня мы будем проводить самое важное собеседование в твоей жизни. Не с новым работодателем, а… с твоим Внутренним Критиком. Да-да, с тем самым голосом, который шепчет: «У тебя не получится», «Опять ты всё испортила», «Посмотри на других».
Но что, если я скажу, что твой Критик — не монстр? Он — уставший, перегруженный сотрудник, который работает на тебя 24/7 без выходных. Просто он освоил только один способ работы: критиковать. А ты, как мудрый руководитель, никогда не давала ему должностную инструкцию.
Давай сегодня это исправим. Мы возьмём его на работу заново. Но сначала — узнаем, что им движет на самом деле.
Почему нужно не увольнять, а переводить на другую должность?
Представь: твой Критик стоит на страже твоего душевного покоя, как суровый охранник у ворот. Видит приближающуюся «опасность» — новое дело, важный разговор, выход из зоны комфорта — и начинает кричать: «Стой! Опасно! Вернись!» Он не хочет тебе зла. Он панически боится, что тебе будет больно.
Но его методы устарели. Вместо того чтобы научить его работать с сигнализацией и камерами, ты годами терпишь его крики. А потом ненавидишь его за эти крики.
Пора поговорить. По-взрослому.
Практика «Собеседование с Критиком»
Выдели 20 минут в тишине. Зажги свечу. Создай атмосферу делового, но уважительного разговора. Ты — мудрый руководитель. Он — ценный кадр, который нуждается в переквалификации.
Вопрос 1: Откуда ты пришёл?
«Когда ты впервые появился в моей жизни? Какая ситуация тебя «наняла»?»
Закрой глаза. Прислушайся к первому воспоминанию. Возможно, это было в школе, когда учительница сказала: «Ты могла бы лучше». Или дома, когда нужно было быть «удобной», чтобы мама не расстраивалась. Запиши это.
Мой пример: Мой Критик пришёл в 6 лет, когда я проиграла в конкурсе чтецов. Бабушка сказала: «Надо было стараться больше». С тех пор он считает, что его работа — подгонять меня к идеалу, чтобы мир меня не ранил.
Вопрос 2: Чего ты боишься на самом деле?
«Что случится, если я перестану тебя слушать? От какой беды ты меня защищаешь?»
За каждой критикой стоит страх. «Ты опозоришься», «Тебя отвергнут», «Ты не справишься». Расшифруй его основной страх.
Попробуй перевести:
· «У тебя ничего не получится» → «Я боюсь, что ты испытаешь боль неудачи»
· «Ты выглядишь нелепо» → «Я боюсь, что над тобой будут смеяться»
· «Ты делаешь это недостаточно хорошо» → «Я боюсь, что тебя не примут и не полюбят»
Вопрос 3: Какой ты хочешь для меня на самом деле?
«Если бы у тебя были другие инструменты, кроме критики, как бы ты проявлял заботу?»
Это самый важный вопрос. Твой Критик, скорее всего, хочет, чтобы ты была в безопасности, успешна, любима. Просто он не умеет выражать это иначе. Представь, что он говорит: «Я так хочу, чтобы у тебя всё было хорошо, что готов кричать о каждой мелочи».
Вопрос 4: Какую «работу» ты готов выполнять?
«Ты хорош в анализе рисков, в внимании к деталям. Как мы можем использовать твои навыки во благо?»
Твой Критик — не враг. Он — прирождённый аналитик. Он замечает малейшие нюансы, предвидит проблемы. Ему просто нужно сменить должность:
· С Деструктивного Критика → на Внимательного Стратега
· С Жестокого Надзирателя → на Заботливого Контролёра качества
Как «нанять» его на новую работу: должностная инструкция
После собеседования предложи ему новый контракт.
Должность: Персональный советник по безопасности и качеству.
Обязанности:
1. Сообщать о рисках спокойным тоном, как прогноз погоды: «Есть вероятность, что в этом проекте возникнут сложности. Давай подготовим запасной план».
2. Отмечать не только ошибки, но и успехи: «Здесь ты была молодец, а здесь можно улучшить».
3. Работать только в рабочие часы. Не по ночам. Не перед сном.
4. Предлагать решения, а не только критику.
Первое задание для него: «Вместо фразы «У тебя ужасный вкус», скажи: «Это платье не подчеркивает твою красоту. Давай поищем то, в котором ты будешь сиять».
Что изменится, когда вы подружитесь?
Ты не перестанешь слышать этот голос. Но он станет тише, мудрее и полезнее.
Вместо изнуряющей самокритики появится система внутренней поддержки. Ты будешь чувствовать не панику перед задачами, а уверенность: «У меня есть внутренний аналитик, который поможет мне всё проверить».
Ты перестанешь тратить энергию на борьбу с собой. И освободившуюся силу направишь на то, что действительно важно — на творчество, отношения, мечты.
Этот диалог — только начало. Если ты хочешь глубже разобраться в отношениях со своим Внутренним Критиком, научиться «переводить» его язык и превращать его в своего союзника — присоединяйся к моему Telegram-каналу YOU•ART. Каждый день мы делаем шаги к миру внутри себя. Подписаться 👇🏻
Если же ты чувствуешь, что твой Критик слишком силён, что его голос заглушает всё остальное и мешает жить — приходи на личную консультацию. Вместе мы найдём ключ к взаимопониманию с этой важной частью тебя. Записаться на консультацию👇🏻
Твой Критик ждёт, когда ты наконец услышишь не его слова, а его боль. И предложишь ему руку помощи, а не кулак сопротивления.
С верой в ваш будущий союз,
Юлия Лебедева • Проводник Души | YOU•ART
Проводник к диалогу с собой.
#ВнутреннийКритик #Самокритика #ДиалогССобой #ПсихологическаяЗащита #ЭмоциональныйИнтеллект #Самоисцеление #РаботаНадСобой #ВнутреннийГолос #ПсихологияДляЖенщин #YOUART #Осознанность #ЗаботаОСебе #ИсцелениеТравм #ЛичностныйРост