от врача-психиатра и нарколога Василия Шурова
Когда человек пьёт год-два — это одна история.
Когда десять лет — совсем другая.
За это время меняется не только поведение, здоровье и эмоциональный фон — меняется сам мозг. Структурно, химически, функционально.
И если честно, вот что всегда поражает:
люди, которые приходят ко мне после долгих лет употребления, уверены, что их проблемы — в характере.
Что они «рассеянные», «раздражительные», «устали от жизни», «потеряли интерес».
Но на самом деле это не характер.
Это нейробиология.
Сегодня расскажу, что происходит с мозгом после 10 лет регулярного употребления алкоголя — человеческим языком, без страшилок, но честно.
Мозг перестаёт работать стабильно: выпадает «режим взрослости»
Первая зона, которую алкоголь бьёт сильнее всего, — префронтальная кора.
Это участок мозга, отвечающий за:
— самоконтроль,
— планирование,
— волю,
— способность завершать дела,
— анализ последствий,
— эмоциональную стабильность.
После 10 лет употребления префронтальная кора работает так, будто её постоянно выключают и включают с перебоями.
Человек говорит:
«Знаю, как надо, но не делаю».
«Понимаю, что вредно, но рука сама тянется».
«Мне тяжело собраться даже для маленьких задач».
Это не слабость характера — это ослабленные нейронные связи.
Нарушается система вознаграждения: удовольствие становится «плоским»
Алкоголь много лет подряд даёт мозгу искусственно высокий выброс дофамина.
Мозг привыкает: «О, вот это — кайф».
И перестаёт реагировать на обычные источники удовольствия:
— прогулка,
— еда,
— секс,
— общение,
— творчество,
— достижение.
Это состояние пациенты описывают очень одинаково:
«Мне ничего не интересно».
«Всё серое».
«Ничто не радует».
Это не депрессия в чистом виде — хотя часто идёт рядом.
Это истощённая дофаминовая система, которой нужно время, чтобы снова научиться получать удовольствие без алкоголя.
Страдает память: особенно события и детали
Через 10 лет употребления заметнее всего снижается работа гиппокампа — структуры, отвечающей за формирование новых воспоминаний.
Человек начинает забывать:
— имена,
— даты,
— обещания,
— рабочие задачи,
— разговоры,
— бытовые мелочи.
Причём забвение идёт выборочно: бытовое стирается, а негативное — закрепляется.
Многие жалуются: «Как будто мозг стал дырявым».
И это правда: нейронные связи ослабевают, а кровоснабжение этой области хуже.
Эмоции становятся резкими: как будто нет фильтра
Алкоголь повреждает участки мозга, которые регулируют эмоциональную реактивность.
Миндалевидное тело — центр тревоги и агрессии — становится более чувствительным.
В результате:
— раздражительность возрастает,
— терпимость к стрессу падает,
— эмоции легко «срывают крышку»,
— малейший триггер вызывает бурю,
— человек не понимает, почему неконтролируемо злится или плачет.
Это объясняет, почему под алкоголем и после него одни становятся агрессивными, другие — плаксивыми, третьи — холодными и замкнутыми.
Нарушается сон — а без сна мозг не может восстанавливаться
Сон под алкоголем — это не сон, а выключение.
Фазы глубокого сна почти отсутствуют, а именно они отвечают за:
— восстановление нервной системы,
— очистку мозга от метаболических продуктов,
— обновление эмоционального ресурса.
После 10 лет регулярного употребления нарушен сам механизм засыпания:
— человек долго ворочается,
— просыпается от малейшего шума,
— часто просыпается в 3–4 часа ночи,
— с утра чувствует тяжесть в голове, даже если «спал 8 часов».
Мозг живёт в хроническом недосыпе — и это усиливает тревожность, раздражительность и апатию.
Тормозится нейропластичность: мозгу сложно учиться новому
Нейропластичность — способность мозга формировать новые связи — резко падает при длительном употреблении алкоголя.
Поэтому людям после 10 лет употребления:
— сложнее адаптироваться,
— труднее запоминать,
— почти невозможно удерживать внимание долго,
— трудно переключаться между задачами.
Им кажется, что они «постарели», но дело не в возрасте — просто мозгу тяжело перестраиваться.
Появляется «алкогольное мышление»: циклы, тревога, суета
Есть характерный тип когнитивного и эмоционального стиля, который я вижу снова и снова:
— человек зацикливается на мелочах,
— постоянно накручивает,
— принимает импульсивные решения,
— живёт как будто в тумане,
— действует то резко, то вяло,
— забывает важное и держится за второстепенное.
Это не дефект личности — это следы длительной алкогольной интоксикации, которые проявляются и трезво.
Хорошая новость: мозг способен восстановиться
Но нужно время. И чем дольше человек пил, тем сложнее, но вполне реально вернуть функции.
Обычно восстановление идёт так:
1 месяц: нормализуется сон, снижается тревожность.
3 месяца: возвращается способность концентрироваться, появляются первые ощущения радости.
6 месяцев: улучшается память и мотивация.
1 год: систему вознаграждения перестраивается, мозг начинает работать «как раньше».
А вот эмоциональная стабильность — самая долгосрочная работа.
Но она тоже возвращается, если человек остаётся трезвым.
Главное, что стоит услышать
Алкоголь не просто портит жизнь.
Он тихо перепрошивает мозг — год за годом.
Но мозг — удивительно живучий орган.
Он может восстановиться, если ему дать шанс: трезвость, сон, питание, нормальные эмоции, психотерапию, поддержку.
И да — чем раньше человек начинает менять жизнь, тем больше мозг успевает вернуть.
Если вы чувствуете, что алкоголь стал влиять на память, эмоции или способности — можете записаться на бесплатную диагностическую консультацию.
Спокойно разберём, что происходит с вашим мозгом сейчас и как его можно восстановить. Ссылка для записи: https://clck.ru/3Qdo6x
📌 Подписывайтесь на канал — здесь мы говорим о том, что обычно замалчивают: о зависимости, созависимости и пути к себе.
Лайкните, если считаете, что об этом важно говорить.
Напишите: какие изменения вы замечали у людей, которые пьют много лет?