«Избавьтесь от программ, которые вам мешают!», «Уничтожьте своего внутреннего критика!», «Пора выкинуть старые модели поведения!» — знакомые лозунги? Они звучат как призыв к свободе. Но остановитесь. Сделайте паузу. Перед вами — ловушка.
Когда вас так призывают, вам фактически предлагают совершить самонасилие. Вы создадите внутри себя две новые, куда более опасные субличности: Судью (который будет выносить вердикт: «Это негодно!») и Палача (который будет этот приговор исполнять).
А кого он будет «казнить»? Вашу же собственную часть. Ту самую, что когда-то возникла, чтобы вас спасти.
В психике нет ничего лишнего. Есть только раненые защитники.
Представьте, что внутри вас живёт не «лентяй», а уставший ребёнок, которого когда-то заставляли работать на износ. Не «трус», а осторожный страж, который помнит, как вам было больно и страшно. Не «гневный тиран», а яростный защитник, вставший на вашу сторону, когда вас унижали.
Их методы устарели, их действия сейчас мешают. Но их изначальная цель была — сохранить вам жизнь, защитить вашу психику. Просто они застряли в прошлом, как солдаты, которые продолжают оборонять руины давно отгремевшей войны.
Что будет, если вы объявите им войну? Начнётся гражданская конфликт. Вы потратите силы на внутреннюю борьбу, станете ещё более раздробленными и уставшими. Тот, кого вы изгоняете, будет саботировать вашу новую «хорошую» жизнь из подполья. Потому что он боится, что без него вы погибнете.
Что же делать? Менять не части, а отношения с ними.
Вам не нужен внутренний палач. Вам нужен мудрый и добрый Хозяин.
- Узнайте своих «жильцов». Вместо того чтобы гнать прочь «негодную» часть, познакомьтесь с ней. Спросите (можно мысленно или в дневнике): «Когда ты появился? Что ты пытаешься для меня сделать? От чего ты меня защищаешь?». Вы услышите удивительные истории о боли, страхе и... любви к вам.
- Поблагодарите за службу. Скажите этой части: «Спасибо, что всё это время ты старался(ась) меня обезопасить. Я вижу, как сильно ты за меня переживал(а). Твоя работа была очень важна тогда». Это не оправдание её разрушительных действий сейчас, а признание её изначально позитивного намерения.
- Предложите почётную отставку или новую роль. Объясните: «Угроза миновала. Я уже вырос(ла) и научился(ась) другим способам справляться. Тебе больше не нужно нести эту тяжелую службу. Ты можешь отдохнуть. А может, хочешь взять новую задачу?».
Вместо «тревожного контролёра» — может появиться «внимательный планировщик».
Вместо «гневного защитника границ» — «уверенный дипломат», который умеет сказать «нет» спокойно и твердо.
Вместо «беспомощного ребёнка» — «внутренний источник творчества и спонтанности».
Какого волка вы кормите?
Старая притча: внутри нас живут два волка — светлый и тёмный. Побеждает тот, которого мы кормим.
Когда вы объявляете войну своей «тёмной» части, вы кормите волка ненависти к себе. Вы даёте силу Судье и Палачу.
Когда вы принимаете свои части с любопытством и благодарностью, вы кормите волка мудрости и целостности. Вы становитесь тем Хозяином, который не изгоняет своих, а наводит порядок в доме, находя каждому достойное место.
Итог:
Не избавляйтесь. Интегрируйте. Не уничтожайте. Преобразовывайте. Ваша сила — не в том, чтобы отрезать куски себя, а в том, чтобы собрать все свои части в одну слаженную, гармоничную команду, где у каждой — своя важная, но уже не травматичная роль.
Я, как психолог, могу помочь разобраться с внутренними конфликтами. Ментальный уровень - уровень мыслей - можно выстроить так, чтобы стать не просто хозяином самому себе, а творцом реальности, которая вам будет нравится. Вы и так уже творец. Прямо сейчас. То, что происходит в вашей жизни - это ваше творение.
А вы когда-нибудь пытались «изгнать» какую-то свою часть? Что из этого вышло? Поделитесь в комментариях.
_______________________________________________
Психолог Маликова Светлана
Записаться на консультацию: https://t.me/mummis75
