😘3 шага к ощущению спокойствия и уверенности сейчас
💘Иногда бывает сложно понять, что у нас всё хорошо, особенно когда кажется, что у других всё лучше. Чтобы немного снять напряжение и вернуть себе ощущение стабильности — попробуйте это простое упражнение:
Шаг 1️⃣:
Поймайте мысль: “У них отношения лучше” или “У них всё идеально”.
Осознайте, что это — всего лишь мысль, а не факт.
Шаг 2️⃣:
Назовите 3 факта, которые есть у вас прямо сейчас и которые делают вашу ситуацию хорошей или хотя бы стабильной. Например:
- Я сегодня проснулся(ась) с любимым человеком.
- Он(а) поцеловал(а) меня перед уходом.
- У меня есть возможность сделать что-то приятное для себя/партнёра.
Шаг 3️⃣:
Запишите одно действие, которое можете выполнить сегодня для своего эмоционального комфорта или благоустроения. Например:
- Сделать ему/ей комплимент прямо сейчас.
- Предложить любимому(ой) короткую прогулку.
- Сделать теплый чай или кофе.
✨Сделайте это сегодня и отметьте 3 своих плюса. Запишите их — и почувствуйте, как становится легче и спокойнее.
📌Это упражнение поможет вам вернуться к реальности и ощутить свою ценность и ценность своих отношений здесь и сейчас.
