Ты - никто

Ты - никто. И звать тебя никак. Наболело?

Жёстко звучит?

Но именно так это обычно формулируется внутри головы.

Не вслух - себе.

Утро.

Не кофе, не будильник.

Первое, что цепляет — сообщение в рабочем чате.

Пишет руководитель. Спокойно, «по делу»:

«Не воспринимай на личный счёт, но ты в этом проекте не ключевой.

Если что — перекинем задачи на других».

Ты тоже стараешься быть взрослым и адекватным:

«Да, ок, понимаю, без проблем».

Только вот внутри как-то… сжалось.

Снаружи — ты «норм», вежливый, собранный. Внутри — ощущение, что тебя очень вежливо подвинули на «реальное место» в этой жизни. Не центр, не база. Запасной.

Днём — как заведено: «надо позвонить родителям».

— Устал(а)? Серьёзно?

Люди с детьми, ипотекой и двумя работами не ноют, а ты после своей удалёнки уже «выгорел(а)». Не накручивай, всё у тебя нормально.

Ты автоматически отвечаешь:

«Да, наверное, вы правы».

И тот маленький внутренний голос, который ещё пытался шептать «мне правда тяжело», получает бан. Снова.

Вечером — переписка с партнёром/другом.

Ты честно, аккуратно пишешь: «Слушай, мне было неприятно, когда ты так пошутил».

В ответ прилетает:

«Ой, началось… Ты всё слишком близко воспринимаешь. Нормальные так не реагируют, честно». Ты смотришь на эту фразу и стираешь набранное «мне правда больно».

За весь день тебе ни разу прямым текстом не сказали:

«Ты — никто».

Но смысл всё время где-то рядом:

«Ты тут не главный».

«Не преувеличивай, у людей проблемы серьёзнее».

«Нормальные на такое вообще не обижаются».

«Без тебя справимся».

К вечеру ты стоишь в душе, вода шумит, а в голове всплывает тихая, липкая мысль:

«Если я завтра просто исчезну — мир особо не развалится.

На работе найдут другого.

Дома скажут: “держимся, жизнь продолжается”.

Друзья напишут пару дней — и всё.

Я заменимый. Я — никто».

И это уже не звучит как истеричная драма. Это ощущается как усталый, холодный приговор, как будто где-то внутри тебя давно стоит строка: «важность: 0. значимость: нет».

С психологической точки зрения я понимаю: передо мной (или по ту сторону экрана) не «никто», а человек с историей хронического обесценивания - семейного, рабочего, в отношениях. И в какой-то момент это обесценивание становится внутренним: ты сам говоришь себе то, что годами слышал от других.

Почему я вообще рассказываю эту историю?

Потому что за последние годы я всё чаще вижу людей, которые приходят не с фразой:

«Мне плохо, помогите».

А с фразой: «Я, наверное, вообще не имею права на “мне плохо”. Я же никто».

И вот тут я хочу спросить тех, кто сейчас читает.

• Узнаёте ли вы себя хоть в одном кусочке этой истории?

• Какие фразы вы слышали чаще всего, после которых начинали чувствовать себя «запасным вариантом»?

• В каких ситуациях у вас внутри звучит:

«Без меня спокойно справятся. Я здесь ничего не значу»?

Можно ничего не писать в комментариях. Но если что-то кольнуло — попробуйте хотя бы честно ответить себе: в заметках, в личном чате с собой, на листке бумаги.

Иногда первый шаг — не «собраться и перестать быть слабым», а заметить, в какой момент ваша жизнь тихо превратилась в историю под рабочим названием: «Ты — никто. И звать тебя никак».