Многие взрослые сегодня – заложники пищевых привычек, которые им тихо, незаметно и «из лучших побуждений» вложили в детстве мамы и бабушки. 🙂
➡️ Одни доедают всё и за всеми, а другие заедают стресс (иногда даже не замечая этого!!). Третьи не чувствуют голода, а четвертые всю жизнь сидят на диетах.
Нам повезло, мы живём во времена осознанной осознанности🤪 и иногда это хорошо! Многие уже идут к нутрициологам и психологам, чтобы наладить отношения с едой. Но большинство даже не осознают сценарии, которые мы тащим с собой из детства и передают их дальше детям.
ПОГНАЛИ, ВМЕСТЕ РАЗБЕРЁМ ТОП-5 ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК.⤵️⤵️⤵️
🔘Эмоции = сладости
Молодец? Вот тебе конфетка. Грустишь? Вот тебе шоколадка. И теперь мозг помнит главное: эмоции = сладкое. Вы бежите за пирожным, мороженым и прочими вкусняшками, когда злитесь, устали или испытываете стресс.
🚩Последствия:
– зависимость от сладкого
– трудности с контролем над сладостями: ограничения и срывы
– невозможность справиться с эмоциями без еды,
– мамы передают тот же сценарий детям: «упал? вот печенька».
🔘 «Вот это полезно, а это вредно»
Детям часто запрещают «вредное» и навязывают «полезное» без объяснений. Теперь еда перестала быть нейтральной, она делится на «правильную» и «плохую». Любые вредности вызывают чувство вины.
🚩Последствия:
– вечные диеты,
– компульсивные срывы,
– страх «вредных» продуктов,
– невозможность выстроить спокойные пищевые отношения.
🏠«Пока не доешь, из-за стола не выйдешь!»
Уверен, вы слышали эту фразу в детстве не раз. И теперь вы доедаете, даже если уже наелись на 200%. Вы перестали ориентироваться на чувство сытости и переедаете на автомате, доедаете за детьми и чтобы «не пропало»
🚩Последствия:
– хроническое переедание,
– лишний вес,
– чувство вины за любой несъеденный кусочек
– мама доедает за ребёнком, даже если сама сыта – цикл продолжается.
🏠«Ложечку за маму, ложечку за папу» / «Ты мало ешь, давай ещё ложечку»
Родители не доверяли вашей сытости, им всегда казалось что вы мало едите. Вы перестали слышать свой организм: то едите слишком мало, то слишком много.
🚩Последствия:
– нарушение естественного пищевого поведения,
– переедание или сильные ограничения,
– хаотичное питание и срывы,
– тревога за ребёнка: «он мало ест», даже если он сыт и отворачивается от ложки.
🏠«Ешь, чтобы никого не обидеть»
«Бабушка старалась!» «Почему не ешь, невкусно что ли?» И вы едите из вежливости ради других, чтобы не обидеть и не можете отказать, даже если еда «не лезет».
🚩Последствия:
– переедание на праздниках и застольях,
– еда ради чужих чувств, а не своей сытости,
– привычка терпеть дискомфорт, лишь бы никого не расстроить.
🤩 Сколько сценариев из этих пяти живут с вами? Один? Три? Все пять?
🔖Самое тревожное – мы повторяем эти сценарии автоматически, даже если обещали себе «никогда так не делать», а дети копируют всё с первой ложки.
🤩Вы же хотите, чтобы ваш ребенок выстроил здоровые отношения с едой и не продолжал это «родовое наследие»?
🔖Материнство — идеальное время переписать сценарий и сформировать новые пищевые привычки для всей семьи, чтобы малыш
– начинал знакомство с едой правильно,
– умел слышать признаки голода и сытости,
– осознанно выбирал полезные продукты и не ругал себя за «вредности».
🤩🤩Рыбки мои, напишите в комментариях, какие пищевые привычки вы несёте из детства? Уже пытались их проработать? Заметили, что передаете свои привычки лялькам?