ТЕХНИКА ДЛЯ ГОРЛА, КОТОРОЕ БОЛИТ ОТ НЕВЫСКАЗАННОГО

ТЕХНИКА ДЛЯ ГОРЛА, КОТОРОЕ БОЛИТ ОТ НЕВЫСКАЗАННОГО

Это та техника, которую я применяю у себя на пробных консультациях, запоминайте ⬇️

Шаг 1. Назови то, что ты удерживаешь

Сядь. Сделай пару спокойных вдохов. И спроси себя:

«Что я не сказала?

Какую фразу я удержала?»

Пусть это будет простое предложение:

⭕️ «Мне было неприятно».

⭕️ «Мне нужно по-другому».

⭕️ «Мне тяжело одному всё тащить».

⭕️ «Мне важно, чтобы ты слышал(а)».

Шаг 2. Произнеси фразу в пространство (без адресата)

Не обязательно говорить человеку.

⏺ Скажи в комнату.

⏺ Скажи шёпотом.

⏺ Скажи в подушку.

Важно выпустить звук.

Шаг 3. Дай телу разрешение проявляться

На выдохе произнеси тихо:

«Мне можно говорить. Мне можно проявляться. Мне безопасно быть честной».

Горло в этот момент освобождается от зажатого напряжения.

Шаг 4. Найди одну маленькую фразу, которую ты можешь сказать в реальной жизни

Например:

⭕️ «Я устала, мне нужно время для себя».

⭕️ «Мне важно, чтобы ты меня дослушал».

⭕️ «Сегодня я не могу помочь».

⭕️ «Мне нужно сказать честно…»

Также на эту неделю у меня есть несколько окошек на пробную консультацию ⬇️

5 декабря – 12:30 или 20:30

6 декабря – 20:30

И всего 2 места на сеанс до конца декабря 🧡

Записаться ➡️ @AllaKolupaeva_helpcenter