Терапевт Ильницкий: медитации помогут сохранить здоровье мозга после 60 лет

Чтобы сохранить ясность ума после 60 лет, пожилому человеку необходимо следовать нескольким простым рекомендациям. Об этом заявил врач-терапевт, гериатр Андрей Ильницкий.

В первую очередь, эксперт посоветовал читать философскую или религиозную литературу, а также регулярно уделять время медитации. Такие разновидности духовных практик способствуют укреплению когнитивных функций благодаря поиску внутренней цели и смысла в сложных обстоятельствах.

Кроме того, специалист отметил важность социальной активности. За счет расширения круга общения у пожилых людей появляются новые темы для разговоров, что считается отличной гимнастикой для ума и эффективной стимуляцией работы головного мозга.

Также врач порекомендовал людям пожилого возраста ходить на экскурсии. Во время коллективного посещения достопримечательных мест и музеев человек получает новую информацию, общается с другими участниками группы и обрабатывает зрительные образы.

Ранее эксперт рассказала, что умеренная физическая активность способствует укреплению суставов.