😴❗️ 81% россиян хронически не высыпаются: что происходит и чем это грозит
28% жителей страны ежедневно чувствуют себя разбитыми.
27% — почти каждый день.
26% — несколько раз в неделю.
И только 2% — настоящие «единороги», которые всегда в ресурсе 🦄
📌 В итоге хроническая нехватка сна стала нормой для 81% россиян.
Почему так?
🌑 Сезонное аффективное расстройство (САР) — распространено у 10–20% людей в северных широтах.
Оно вызывает усталость, тревогу, тягу к сладкому, набор веса.
🎄 Предновогодний стресс тоже делает своё дело: траты, ожидания, дедлайны, «обязанность быть счастливым» — всё это разгоняет кортизол и ухудшает сон.
🛌 Сомнологи напоминают: взрослому человеку нужно не менее 7 часов сна. Недосып формирует «долг», который организм вернёт потом — в виде выгорания, ослабленного иммунитета и даже сердечных заболеваний.
📉 По данным ВЦИОМ (2025):
• 37% россиян устают ежедневно
• 26% — несколько раз в неделю
Цифры выросли на 4–5% за три года.
🌥 Короткий световой день снижает серотонин (гормон счастья) и повышает мелатонин — отсюда сонливость, апатия и упадок сил.
💡 Плохой сон — это не «я просто устал», а риск для здоровья. Забота о режиме сейчас особенно важна.
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
