Йод — это микроэлемент, который является ключевым «строительным кирпичиком» для гормонов щитовидной железы.
При недостатке йода нарушается синтез этих гормонов, что может приводить к серьёзным нарушениям обмена веществ, роста и развития.
Причины дефицита йода:
- Регионы с йододефицитной почвой. В некоторых из них даже действуют государственные программы йодной профилактики — обогащение йодом пищевых продуктов.
- Диеты с отказом от продуктов, содержащих йод (морская капуста, морепродукты, яйца, молоко, твердый сыр, орехи).
- Использование неиодированной соли или соли с низким содержанием йода.
- Беременность и период лактации — значительно возрастает потребность в йоде, а также быстрый рост у детей и подростков.
- Болезни желудочно-кишечного тракта, операции, длительные диеты могут мешать всасыванию. Некоторые медикаменты, тяжелые металлы затрудняют усвоение йода.
На что влияет дефицит йода:
- У взрослых: снижение выработки гормонов щитовидной железы → гипотиреоз, усталость, сухая кожа, выпадение волос, чувствительность к холоду, снижение обмена веществ.
- У детей и подростков: отставание в росте, снижение умственного и нервно-моторного развития.
- Во время беременности: повышенный риск выкидыша, преждевременных родов, низкой функции щитовидной железы у ребёнка, нарушений умственного развития.
- Увеличение объёма щитовидной железы как компенсаторный механизм (формируется зоб, который может достигать больших размеров, вплоть до давления трахеи).
- Нарушение метаболизма, что может косвенно влиять на сердечно-сосудистую систему, обмен холестерина, репродукцию и др.
Как восполнить дефицит йода:
- Использование йодированной соли — лучшая йодная профилактика. Считается, что йодированную соль нужно добавлять в конце приготовления или в тарелке, иначе йод выпаривается при готовке.
- Включение в рацион морепродуктов (рыба, водоросли), морской рыбы, молочных продуктов, яиц — в зависимости от диеты и пищевых предпочтений.
- В отдельных случаях назначаются препараты, содержащие йод (например, йодид калия) только по назначению врача — особенно при беременности, заболеваниях щитовидной железы или очень низком поступлении йода.
- Следует учитывать рекомендованные дозировки: для взрослых обычно ~150 мкг/день, для беременных и кормящих — ~200-250 мкг/день.
Достоверного анализа на дефицит йода на сегодня нет. Анализ на йод в моче используется в популяционных тестах и считается не полностью показательным для одного конкретного человека.
Оценка функции щитовидной железы и ее структуры — УЗИ + анализы на ТТГ, Т4 свободный.
Осторожность с йодом нужно проявлять при:
Уже существующих заболеваниях щитовидной железы — например, болезнь Грейвса, «горячие узлы» (это узлы с повышенным кровотоком по УЗИ и повышенным накоплением йода по сцинтиграфии, они могут самостоятельно синтезировать гормоны, и дополнительный йод в этом случае может привести к тиреотоксикозу).
Для беременных и кормящих йод критично важен для правильного развития плода и малыша. Также йод очень важен для детей и подростков.
В целом в нашей стране, если вы живете не в приморском регионе, использование йодированной соли показано для всех регионов как профилактика йододефицита.
Лидеры по содержанию йода в пище — морская капуста, грецкие орехи, морепродукты.
Автор статьи - Н.В. Куган, врач-дерматолог, трихолог, эндокринолог, врач anti-age медицины.
Официальный сайт: https://time-to-grow.pro/
🔹WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=79652322736
🔹Telegram: https://t.me/+79683554606
🔹Телефон для специалистов по вопросам сотрудничества: +7 (495) 128-15-03