Что ИИ делает с мозгом
С одной стороны, разгружает рабочую память: рутины (поиск, черновики, сводки) уезжают «в аутсорс», высвобождая внимание для смысла и решений. Это снижает когнитивное напряжение и ошибочность при сложных задачах.
Но есть «обратная сторона». При частом делегировании мышление «плоскеет»: падает глубина обработки, возникает иллюзия понимания, растет импульсивная проверка ответов ИИ вместо самостоятельной проверки фактов.
Нейропсихологически это про баланс префронтальной коры (планирование, ингибиция, критика) и дофаминовой системы (быстрая награда). Постоянные «быстрые ответы» усиливают привычку к мгновенной отдаче и мешают формированию «длинного фокуса».
Где плюсы ИИ для когнитивного развития
- Сократический режим: просите ИИ задавать наводящие вопросы и ловить логические дырки. Это тренирует метапознание, а не подменяет его.
- Наставник по шагам: планирует задачи, а вы комментируете, почему меняете порядок. Важен «ручной оверрайд» - так укрепляются контур выполнения и когнитивная гибкость.
- Симуляции и разбор кейсов: ИИ генерирует ситуации, а вы проговариваете ход мыслей. Голосовая рефлексия + текстовый протокол = лучшая консолидация памяти.
Где риски и как их уменьшить
Риск 1: Пассивное потребление- превращает мозг в «редактора поверхностных ответов». Что делать: всегда формулировать собственную гипотезу до запроса, а после - переписать результат своими словами.
Риск 2: Удар по вниманию - чередование чатов, уведомлений и ссылок дробит фокус. Что делать: работать «спринтами» по 25–40 минут с выключенными уведомлениями, ИИ подключать в конце блока, а не в начале.
Риск 3: Эмоциональная зависимость от «быстрой награды». Что делать: намеренно оставлять 1–2 задачи в день без ИИ (счёт в уме, конспект с нуля, ручной план). Это «тоник» для префронтальной коры.
Связь с нейровизуализацией
ИИ - это усилитель. Если вы осознанно управляете контекстом и тренируете мозг, он ускоряет рост. Если отдаёте ему весь «фронт работы», мозг «ленится». Добавьте к ежедневной практике 1–2 нейросессии на BrainBit и правила «сначала думаем сами, потом просим ИИ» - и получите сильнее внимание, спокойнее эмоции и глубже понимание.
Особенно полезны нейротренировки будут:
- Подросткам и студентам (формируется база саморегуляции).
- Специалистам с высокими когнитивными нагрузками (аналитика, медицина, код).
- Тем, кто уже чувствует «цифровую нервозность» и скачкообразное внимание.
Контакты:
Приглашаем в клинику "Карелия" (Санкт-Петербург, Кондратьевский пр., 64к4) на сеанс BOS-терапии. Запишитесь по телефону или онлайн - верните мозгу ясность и продуктивность!