Невролог Джикия: Привычка трясти ногой за столом может говорить о нарушениях

Привычка трясти ногой, сидя за столом, является распространенной для многих. Обычно это воспринимается как безобидная манера. Однако в ряде случаев она может сигнализировать о наличии определенных физиологических или психологических нарушений. Об этом пишет «Газета.Ru», ссылаясь на слова врача-невролога Марианны Джикия.

Как пояснила специалист, одной из серьезных причин может выступать синдром беспокойных ног (СБН). Это состояние неврологического характера. Его ключевым признаком служит дискомфорт в нижних конечностях, провоцирующий навязчивую потребность в их движении. Симптоматика возникает или усугубляется в покое, снижается при двигательной активности и достигает пика в вечернее и ночное время.

По словам невролога, непроизвольная двигательная активность ног может быть обусловлена широким спектром факторов, которые условно разделяются на психогенные и соматические. Особое внимание врач уделила роли стресса и тревоги. Ритмичные движения способствуют снижению мышечного гипертонуса и уровня кортизола, а также помогают поддерживать концентрацию внимания. Кроме того, подобная привычка нередко формируется как компенсация дефицита физической активности. Продолжительная работа в сидячем положении ухудшает периферическое кровообращение, а непроизвольная тряска ногой служит замещением полноценной двигательной разминки.

Джикия дополнила, что еще одним провоцирующим фактором может выступать чрезмерное потребление кофеина. Этот стимулятор, как и другие аналогичные вещества, способен усиливать нервную возбудимость, вызывать мышечный тремор и повышать тревожность. В итоге это неосознанно приводит к двигательным проявлениям. Также монотонное ритмичное движение выполняет функцию саморегуляции, помогая мозгу отвлечься от тревожных переживаний и стабилизировать состояние нервной системы.

Тем не менее, врач предостерегает, что в отдельных ситуациях эта привычка может являться клиническим симптомом, требующим медицинского вмешательства. В основе явления иногда лежат проявления синдрома Туретта, СБН или определенные виды тремора.

Доктор рекомендует проанализировать контекст, в котором возникает непроизвольное движение. Ключевым моментом является выявление причины: повышенное потребление кофеина, эмоциональное напряжение или длительная гиподинамия. Для профилактики Джикия советует регулярно выполнять упражнения, направленные на релаксацию. Растяжка, непродолжительная ходьба и лечебная гимнастика помогают снизить мышечное и психоэмоциональное напряжение. Также важно ограничивать употребление кофе, крепкого чая и энергетических напитков. В качестве поведенческой коррекции можно использовать метод замещения — переключиться на тактильные стимулы, используя антистресс-игрушки.

Джикия подытожила, что в большинстве случаев привычка покачивать ногой представляет собой физиологичный и безопасный механизм саморегуляции. Консультация невролога необходима при появлении дискомфортных ощущений в ногах, вынуждающих к движению, особенно если эти симптомы усиливаются к вечеру и нарушают процесс засыпания.