Психологическая безопасность

Психологическая безопасность — это внутренняя уверенность в том, что рядом с другим человеком можно быть собой, выражать чувства, ошибаться, не опасаясь унижения, отвержения или наказания. Она формируется постепенно, впитываясь через ранний опыт отношений, и остаётся одним из ключевых факторов эмоционального здоровья на протяжении всей жизни.

Разновидности психологической безопасности

Выделю пока три уровня по степени близости среды.. Личностная безопасность — ощущение собственной ценности и права на эмоции, чувства, потребности. Межличностная — уверенность в том, что близкие откликнутся, не причинят намеренного вреда и будут уважать границы. Социальная — понимание, что человек может существовать в группе без страха стать объектом нападок, издевательств или постоянной критики. Каждый из этих уровней пересекается и усиливает другие: когда снижается один, остальные тоже дают трещину.

Проявления и влияние на разные возрастные группы

У детей психологическая безопасность проявляется через способность свободно исследовать мир, проявлять инициативу, обращаться за помощью, заявлять о своих растущих потребностях. Ребёнок, который чувствует себя защищённым, легче регулирует эмоции, проще адаптируется к новому и увереннее вступает в коммуникацию. Родители для него выступают "контейнером", помогая поместить его эмоции здоровым образром в жизнь.

Подростки нуждаются в безопасной атмосфере для самопознания. Если они уверены, что могут выражать взгляды без насмешек или давления, формируется здоровая автономия и устойчивость к внешним стрессам.

У взрослых это ощущение влияет на качество отношений, способность строить открытый диалог, выдерживать конфликты, принимать решения и восстанавливаться после трудностей. Там, где психологическая безопасность высока, появляется больше близости, креативности и внутренней стабильности.

Как распознать человека, которому психологически небезопасно

Чаще всего это проявляется через чрезмерную настороженность, избегание прямой коммуникации, трудности с выражением чувств. Такие люди могут постоянно извиняться, ожидать негативной реакции, быстро переходить в самообвинение или наоборот — становиться чересчур контролирующими или доминирующими. Их поведение часто напоминает жизнь «на цыпочках»: почти любое значимое слово или незначительное событие воспринимается как потенциальная угроза, на которую тут же надо отреагировать.

Как дефицит психологической безопасности в детстве проявляется во взрослой жизни

Если ребёнок рос в атмосфере непредсказуемости, критики или эмоциональной холодности, он привыкает жить в состоянии внутреннего напряжения. Во взрослом возрасте это может привести к страху доверия, избеганию близости, трудностям в установлении границ. Часты тревожность, хроническое чувство вины, убеждение, что любая ошибка опасна. Такие люди нередко создают отношения, в которых повторяют знакомые паттерны: терпят неуважение или проявляют его,, боятся выражать свои потребности, выбирают роль «удобного» или наоборот чрезмерно продавливают других.

Восстановление психологической безопасности — процесс возможный. Он требует безопасных отношений, будь то терапия или здоровое окружение, где человек постепенно учится замечать свои чувства, перестаёт бояться реакции других и возвращает себе способность жить без постоянного внутреннего напряжения. Но где ж найти человеку в современном мире безопасное окружение? Да и в групповой терапии бывает часто небезопасно.

Автор: Сергей Иванович Ануфриев
Психолог, Экзистенциальная EMDR-психотерапия

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru