На связи Константин Богач
Вы уже знаете, каково это — терять контроль над собственным телом. Когда подъем по лестнице вызывает одышку, а мысль о еде становится главным планом на вечер. Когда вы управляете бизнесом, но не можете управлять собственным аппетитом.
Мой вес был 124 кг. Врачи разводили руками: «Скинуть 35 кг без операций невозможно. Можете попробовать, но не надейтесь». Но я не мог с этим смириться.
Три правды, которые пришлось признать
Прежде чем искать решение, я честно посмотрел на ситуацию:
1. Еда стала управлять мной — каждый прием пищи превратился в сложное решение. Что съесть? Можно ли это? Чем заменить? Эти вопросы отнимали больше ментальных сил, чем рабочие задачи.
2. Моя продуктивность была обманом — послеобеденные часы проходили в тумане. Я принимал важные решения в состоянии пищевой комы, хотя думал, что анализирую риски.
3. Я платил двойную цену — сначала здоровьем, потом деньгами на лекарства и врачей. Но главное — упущенными возможностями. Сколько контрактов не заключено из-за отсутствия ясности ума? Сколько идей не рождено, потому что все силы ушли на борьбу с тяжестью в теле?
Первые шаги, которые изменили всё
Я начал не с диеты, а с создания простой системы. Первые 90 дней я просто следовал правилам, не ставя грандиозных целей:
1. Не считал калории, а просто фиксировал все, что я ем, держа в голове, какой примерный объем мне нужен.
2. Не изнурял себя тренировками (нет ничего проще, чем ничего не делать. Ведь так?)
3 Не готовил еду заранее (ибо, зачем????), а понимал, что я буду есть. Ведь я был лишен стереотипов, что есть какая-то еда для похудения. Вместо этого, я стал выбирать, между тем, что меня насыщает на более длительный срок, а что - на мгновение. И в списке еды, которая насыщает на мгновение оказалось: "мучное, сладкое и жирное".
· В итоге, просто продолжил держать пункты 1-3, доверяя процессу
Самым сложным оказался вечерний дискомфорт — не голод, а именно непривычные ощущения от перехода на новый режим. Вместо борьбы я начал изучать их, погружаясь в тему питания и описывая свои состояния. Это стало своеобразной терапией.
И вот что удивительное: через три месяца, когда я стал меньше почти на 19 кг, этот дискомфорт ушел. Тело научилось довольствоваться тем, что ему действительно нужно.
Что объединяет всех, кто прошел этот путь?
Не героические усилия, а понимание простой истины: устойчивый результат приходит только через систему, а не через борьбу с собой. Когда вы перестаете бороться и начинаете понимать потребности своего тела, все меняется.
В следующих материалах я раскрою философию метода, которая позволила мне не просто похудеть, а вернуть контроль над своим телом и энергией — без операций, уколов и пожизненных ограничений. Вы узнаете, как превратить питание из источника стресса в инструмент достижения целей.
Не забудьте подписаться на это канал.
P.S. Меня зовут Константин Богач. И я решаю конкретную задачу: КАК ЛЮДЯМ 35+, С ВЕСОМ БОЛЕЕ 100 КГ, ВЕРНУТЬ ЛЕГКОСТЬ И КОНТРОЛЬ СВОЕГО ТЕЛА, а не просто похудеть.
Разбираю системно, без иллюзий. Ссылка на телеграм и VK в шапке профиля.
