Знакомо это изматывающее чувство, будто из вас "сливают энергию"? Не после тяжелого дня, а будто на ровном месте: проснулась уже уставшей, раздраженной, мир видится через серую пелену. Мы ищем причины вовне: тяжелый месяц, сложный человек на работе, "сглазили". И начинаем искать защиту от других.
А что, если самая надежная защита - не в том, чтобы ставить щиты, а в том, чтобы перестать самому "открывать двери?" Я поняла это, когда в сотый раз прокручивала в голове старую обиду, оправдывая свою правоту. И почувствовала не праведный гнев, а полное опустошение...
Представьте: ваш внутренний мир - это уютный, крепкий дом.
В нем есть окна, двери и крыша над головой. А теперь представьте, что в этом доме живут два незваных, но очень назойливых "квартиранта". Их зовут "Обида" и "Гордыня."
Обида - это тот, кто постоянно пересматривает старые записи с камер, доказывая, как с ним несправедливо поступили.
Он держит все окна закрытыми, чтобы не впустить новое, и тратит ваше электричество (энергию) на бесконечный просмотр.
Гордыня - это тот, кто ходит по дому, критикуя обстановку ("я достойна лучшего!"), но при этом никуда не двигается. Она требует обслуживания, но не платит за аренду. Она постоянно проверяет, что скажут соседи, и живет их оценками.
Пока эти двое живут в вашем доме, вы сами держите двери приоткрытыми для холода, сквозняков и пыли извне. Любой внешний негатив просто находит готовую щель - вашу незаживающую рану или вашу уязвимую спесь.
Это не про борьбу. Это про осознанное, постепенное изменение внутреннего климата, чтобы этим состояниям стало у вас просто некомфортно.
1. Спросите себя в момент упадка сил: Это Обида? Я снова и снова мысленно возвращаюсь к тому, что кто-то сказал или сделал? Чувствую ли я себя жертвой?
2. Это Гордыня? Я доказываю (себе или другим), что я лучше, правее, достойнее? Я болезненно реагирую на критику, даже конструктивную?
Просто назовите это. "А, это снова ты, Обида. Здравствуй"
3. Сменить фокус с "кто виноват" на "что я чувствую". Вместо "он такой-сякой" - "мне больно, унизительно, обидно". Это переводит энергию из прошлого (на которого вы не можете повлиять) в настоящее (где вы можете позаботиться о себе).
4. Провести простой ритуал освобождения. Не как магический обряд, а как гимнастику для души.
Сядьте на 5 минут в тишине. Закройте глаза, следите за дыханием.
Вспомните ситуацию-триггер. Не погружайтесь в нее, просто "посмотрите" на нее, как на кадр из фильма.
Попробуйте… улыбнуться. Себе в тот момент, себе сейчас. Не от счастья, а от сострадания. Как улыбаются ребенку, который упал и плачет. Скажите мысленно: «Да, было больно. Я это признаю. И я отпускаю это сейчас».
Дышите. Если не получается -просто наблюдайте за сопротивлением. Этого достаточно.
Когда Обида и Гордыня потихоньку съезжают, освобождается колоссальное количество энергии. Ту самую, что тратилась на их содержание.
В отношениях исчезает токсичная игра "жертва-тиран". Вы перестаете притягивать людей, которые готовы вас обижать или перед которыми хочется возвышаться. Появляется место для ровных, спокойных связей.
Можно признать свою ошибку, простить себя и идти дальше. Без самоедства. Это лучший урок эмоционального интеллекта.
Внутри рождается то самое состояние равновесия. В него сложно "попасть" извне, потому что для внешнего негатива просто нет крючков - ни незаживших ран, ни раздутого эго. Ваша энергия начинает работать на вас, а не на внутренних "квартирантов".
Этот путь - не для слабых. Он для самых смелых, потому что требует честности с собой. Давайте обсудим его в комментариях.
1. Какой из "квартирантов" (Обида или Гордыня) чаще всего стучится в вашу дверь? Удается ли вам вовремя его распознать?
2. Что помогает лично вам "проветрить" свой внутренний дом и выйти из состояния самокопания или самооправдания? Может, прогулка, разговор с подругой, творчество?
3. Верите ли вы, что наше внутреннее состояние формирует внешние события? Приводили ли вы примеры из жизни?
Если этот взгляд на "защиту" отозвался в вас, поставьте лайк. Пусть это будет знаком: "Я выбираю тратить свою драгоценную энергию на жизнь, а не на внутреннюю войну".
Поделитесь этой статьей с подругой, которая часто говорит "меня все обижают" или "меня никто не ценит". Возможно, ей просто нужно увидеть своих "квартирантов" — чтобы начать выписывать им вежливые, но твердые уведомления о выселении.