Добрый день, дорогие мои. Сколько ни читаю блоги худеющих женщин, главным камнем преткновения в похудении остается "гормональное" переедание в пмс, после которого мы часто чувствуем себя безвольными и которое легко может перерасти в длительный зажор. У меня так было несколько раз. Примерно так я веду себя в пмс: ем вприглядку )) картинка из свободных источников Важно отличать: обычный жорный день по циклу, "тоску по вкусняхам", эмоциональное переедание и депрессивный эпизод. Как я отличаю? Обычный ПМС-ный жор не поддается логике. Я понимаю, что поела, поела сбалансированно и недавно, то есть голода не может быть. Мой мозг не сверлит нерешенная проблема, несделанное дело. Меня не тревожат внешние обстоятельства, нет апатии и печали. Но навязчивые мысли о еде, гиперфиксация на еде - присутствует. Желание закупаться продуктами, готовить больше, чем обычно - для меня тоже маркер пмс. Тоску по вкусностям я стараюсь исключить в принципе: к каждому приему пищи добавляю что-нибудь желанное:
Публикация доступна с подпиской
Детали моего похудения