Когда всё делаешь как надо, а внутри всё равно провал, дело обычно не в судьбе и не в «травмах». Это про то, как вы научились жить одной схемой. Рассказываю, как это устроено и как выбраться.
Про девочку с одной отмычкой.
Есть взрослый человек, который всю жизнь живёт с одной-единственной «отмычкой» к реальности. В детстве она работала идеально. Например: «быть удобной», «не спорить», «подстраиваться», «тащить всё на себе», «улыбаться, когда плохо».
Родители в восторге: ребёнок удобный, послушный, «золотой». Психика делает вывод: вот она, волшебная схема выживания. Этой отмычкой открываются все двери: любовь, похвала, внимание, чувство нужности. И пока мир похож на родительскую квартиру, всё правда работает.
Проблемы начинаются, когда жизнь расширяется. Появляются другие люди, другие двери.
Партнёры, начальники, коллеги, собственные желания, которые внезапно тоже существуют. И в какой-то момент старая отмычка перестаёт подходить к замку.
«Со мной что-то не так» начинается вот здесь
Вместо того чтобы признать: «эта дверь не моя / этот замок другой / нужен другой инструмент», человек делает типичную невротическую вещь, продолжает пихать туда же ту же самую отмычку, только сильнее.
Она ещё больше старается быть хорошим. Ещё меньше говорит «нет». Берёт ещё больше задач. Терпит, сглатывает, улыбается. Или наоборот: ещё сильнее контролирует, ещё жёстче цепляется, ещё упорнее доказывает своё.
Тело смотрит на всё это безумие и включается как единственный взрослый в комнате.
Панические атаки, бессонница, навязчивые мысли, зажимы, «ком в горле», головные боли, тахикардия – это не «я сломалась». Это сигнал: «хватит ломать замок, отойди от этой двери».
Невроз начинается не от «плохого детства», а от упёртой попытки жить взрослую жизнь детской тактикой.
Задача психотерапии: не чинить вас, а расширять набор отмычек.
Психотерапия при неврозе – это не «копаться в травмах до седых волос». Это очень практичная штука: научить человека иметь не одну, а десятки стратегий. Не только «быть удобной», но и уметь:
- говорить «я так не хочу» и не умереть от стыда;
- выдерживать чужое недовольство, не проваливаясь в детский ужас;
- замечать, где дверь вообще не про любовь, а про использование;
- иногда честно признавать: «я себе тут вру, мне это больше не подходит».
Терапевт в таком месте не «волшебник, который чинит голову», а тренер по новым способам взаимодействия с миром. Вместо «я плохая, если не нравлюсь» появляется «я нормальная, но этим людям я не подхожу, окей, пойду туда, где подхожу».
Когда точно время в терапию. Если вы узнаёте себя в описании:
- делаю всё «как надо», а внутри пусто и тревожно;
- знаю, что что-то не так, но продолжаю по накатанной, потому что «по-другому не умею»;
- без конца возвращаюсь к одному и тому же сюжету, одни типы партнёров, одни конфликты, одни провалы;
- тело давно сигналит, а голова только придумывает новые оправдания,
это не «вы сломались». Это вы уже очень давно сидите у одной двери и бьёте в неё тем, что когда-то спасло, а теперь только истощает.
Итог, который обычно неприятно слышать, но без него изменений не наступит.
С вами всё в порядке. Не в порядке моногамия вашей психики на одну-единственную отмычку. Невроз – это не диагноз «я слабая». Это квитанция из жизни: «старые способы больше не работают, научись другим». И да, это бывает неприятно, стыдно, местами страшно. Зато когда в руках появляется второй, третий, десятый инструмент, вдруг выясняется, что и дверей вокруг больше, чем эта одна, в которую вы столько лет ломились лбом.
Маргарита Багирова, психолог, КПТ-РЭПТ-ЛОРП терапевт
Больше полезных разборов на моем канале в Телеграм - подписывайтесь
Написать в WhatsApp
Автор: Багирова Маргарита Владимировна
Психолог, КПТ-РЭПТ-ЛОРП терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru