Ухх, я и не думал, - многие не знают, что это такое.
На днях услышал толкование: "это когда полное физическое и душевное благополучие...." Нет, это про здоровье в трактовке ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения).
Давайте прояснять, что такое ОФП.
Вначале определение, а потом постараюсь максимально просто.
Общая физическая подготовка - это разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности.
Гурбо говоря, ОФП - это развитие:
- силы;
- быстроты;
- выносливости;
- гибкости и
- ловкости (координации).
Считается что у нас от рождения эти качества имеются.
Но в процессе роста и развития ребенка, школьника (да и взрослому никогда не помешает) имеет смысл их развивать.
Как развивать?
Давать организму адекватную и главное регулярную физическую нагрузку.
Например:
для выносливости - бег трусцой, скандинавская ходьба. плавание, поездки на велосипеде, другая циклическая активность;
для силы - приседания, отжимания, работа на турнике или с гирями\гантелями, некоторые балансы и упоры из йоги хорошо развивают статическую силу;
для быстроты - настольный теннис подойдет и бег на короткие дистанции;
для гибкости - йога, стретчинг;
для координации - тоже йога подходит, различные балансы.
Вообще каждое качество можно разбирать и разбирать, и сочетание качеств существенно расширяет ассортимент требуемых средств для их развития.
Например есть быстрота, как скорость реакции, есть быстрота в спринтерском беге. А есть скоростная выносливость марафонца. Но это уже специальная физическая подготовка, а мы здесь про общую говорим.
Зачем нам ОФП?
Для нашей повседневной деятельности, для улучшения качества жизни.
Вот например, работал человек всю зиму в офисе, а потом наступила весна и поехал на дачу и вскопал там участок земли под посадку картофеля. Но мышечной радости от этого не получил, а наоборот, наутро получил мышечную боль в спине, в острой форме.
Почему?
Потому что было недостаточно силы и гибкости. Мышцы за зиму потеряли эластичность.
Или например, не бегал человек со школы (и в школе от физкультуры освобождение имел).
А тут опаздывает на важное мероприятие и пришлось бежать на уходящий троллейбус. Не успел, двери перед носом захлопнулись, только вспотел.
Почему?
Потому что быстроты не хватило. Или скоростной марафонской выносливости
Еще пример.
Сел за руль автомобиля, а сумку на заднем сиденье оставил. И что-то понадобилось в сумке. Остановился, пытаешься повернуться, а не достать.
Почему?
Мало йогой занимался!
P.S. Пост воспринимать с долей юмора! понятно, что и марафонец не всегда догонит уходящий троллейбус.
А что вас точно смотивировало бы заниматься ОФП?
Кто уже занимается, напишите развернутый комментарий, возможно именно он замотивирует кого-то, кто еще только думает)
