Всем привет! Как и обещал, делюсь рецептом еще одного моего фаворита. Когда не хочется стоять у плиты, но очень нужно что-то сытное и полезное — этот салат мой выбор.
Готовится за 10 минут, требует минимум возни, а на выходе — бомба вкуса и пользы.
Ингредиенты (на 1 большую порцию):
· 🍅 Томаты Черри — 100 г (примерно половинка стандартной упаковки)
· 🐟 Тунец консервированный в собственном соку (кусковой!) — полбанки
· 🥚 Яйцо отварное — 1 шт.
· 🥬 Пекинская капуста — чем больше, тем лучше (не бойтесь, вкус не перебьет, а калорий почти ноль)
· 🧂 Соль, черный перец — по вкусу
Заправка — вот где можно творить!
Секрет в том, что даже без масла и майонеза он получается сочным. Выбирайте на свой вкус:
1. Классика жанра: Просто полейте соком из банки с тунцом.
2. Азиатский акцент: Смешайте 1 ч.л. соевого соуса с 1 ч.л. сока тунца и добавьте чайную ложку зернистой горчицы.
3. Нежный вариант: Заправьте греческим йогуртом для кремовой текстуры.
Приготовление (проще некуда):
1. Промойте и порвите пекинскую капусту руками.
2. Нарежьте помидоры черри пополам.
3. Разомните вилкой тунца, оставив средние кусочки.
4. Нарежьте яйцо кубиками или дольками.
5. Соедините всё в миске, посолите, поперчите.
6. Выберите заправку, полейте и быстро перемешайте.
Салат получается свежим, легким, но при этом по-настоящему сытным благодаря тунцу и яйцу. Идеальный ужин или полноценный обед.
Пользуйтесь на здоровье! А какая заправка по-вашему будет самой вкусной? Или у вас есть свой секретный союз для таких салатов? Пишите в комментариях — обменяемся находками!
#ппсалат #ппрецепт #тунец #легкийужин #здоровоепитание #вкуснополезно #салат #быстраяеда #рецептнадень