Вчера лежала в ванной, смотрела в потолок и думала: «Что со мной не так?»
День обычный. Никто не орал, ничего не случилось.
Но ощущение — будто меня выжали как тряпку и забыли.
Встала, посмотрела на телефон. Батарея почти села.
И тут дошло — я тоже на 15%.
Когда ничего не происходит, но сил нет
Вроде всё хорошо. Работа идёт, дома порядок, даже кофе нормальный попался.
А внутри — тишина.
Не тревога даже, а какая-то пустота.
Раньше думала, что стресс — это когда кричат, сроки горят, проблемы сыпятся.
Оказалось, он умеет прятаться.
Что стало понятно
Утром открываешь ленту — 20 новостей пролистала. Половина — про что-то тяжёлое.
Потом истории.
Кто-то в отпуске, кто-то машину купил, кто-то жалуется на жизнь.
Ещё посты, короткие видео, уведомления.
К обеду в голове уже каша из чужих эмоций.
Сидишь, якобы отдыхаешь. А ощущение — будто весь день таскала кирпичи.
Мозг всё это обрабатывает
Прикинула как-то: за день — около 50 новостей, 30 историй, минимум 20 постов с неприятными вещами.
И это только в телефоне.
А ещё разговоры, переписки, мысли свои.
Мозг не выключается. Он всё это переваривает, сравнивает, реагирует.
Даже если не замечаешь.
Вроде ничего не делала, но устала
Знаете это чувство?
Вечер. Ты весь день дома сидела. Работала удалённо или по мелочам что-то делала.
А ощущение — будто камни разгружала.
Раньше думала — ленюсь.
Теперь вижу: каждое уведомление — мини-импульс. Каждая новость — эмоция. Каждый пост — сравнение.
И всё это копится без шума.
Первый раз уловила это случайно
Села с книгой — обычной, бумажной.
Через 10 минут поняла: в голове тихо. Совсем тихо.
Не крутятся мысли про дела, про то, что кто-то написал, про новости.
Просто слова на странице и тишина.
Забыла, как это — просто сидеть и не обрабатывать сто вещей одновременно.
Решила проверить
Эксперимент на три дня.
День 1: убрала все уведомления, кроме звонков и сообщений от близких. Ленты не открывала до обеда.
День 2: не брала телефон первый час после пробуждения.
День 3: вечером вместо скролла — музыка или просто сидела.
В первый день раз 10 потянулась к телефону на автомате.
Но к вечеру третьего дня голова стала светлой.
Что изменилось
Появилось ощущение, что я есть.
Раньше будто жила на автопилоте. Проснулась — телефон, работа — телефон, вечер — телефон, сон.
Теперь тишина появилась. Внутренняя.
Стала замечать вещи.
Как свет падает на стол. Что хочется чай попить, а не просто механически выпить его, глядя в экран.
Энергия вернулась. Не вся, конечно. Но появилась.
Факт, который зацепил
Недавно наткнулась на мысль: объём информации, который мы потребляем за день, сопоставим с тем, что раньше люди получали за всю жизнь.
Наш мозг не рассчитан на такой объём.
Он пытается всё обработать, и в какой-то момент просто выдыхается.
Только мы этого не замечаем.
Что оставила себе
Утро — моё. Первый час без телефона.
Звучит смешно, но работает.
Отключила все уведомления, кроме важных. Поначалу казалось, что что-то упущу.
Не упустила ничего.
Вечером стараюсь хотя бы 20 минут побыть без экрана. Просто посидеть. Или погулять, если погода нормальная.
Как стало
Не скажу, что всё идеально. Усталость бывает.
Но теперь она понятная.
Устала — значит, правда устала. А не потому что мозг перегружен чужими новостями.
Появилось пространство внутри.
И главное — перестала чувствовать эту странную пустоту.
Когда вроде ничего не болит, но и радости нет.
Теперь бывают моменты, когда просто хорошо. Без причины.
Сижу, пью чай, и хорошо.
Это кажется мелочью. Но для меня это было открытием.
Стало страшно от мысли, что могла так жить годами и не замечать.
Что поняла
Невидимый стресс не чувствуется сразу.
Мы не замечаем, сколько пропускаем через себя. А мозг замечает. И копит.
Потом сидим вечером и думаем: «Почему фигово, если ничего плохого не случилось?»
А случилось.
По 50 новостей, по 30 историй, по 20 постов в день.
Это и есть стресс, который никто не видит.
У вас бывает так, что день тихий, а внутри всё равно пусто?