Психологическая зрелость — это состояние личности, в котором человек способен осознанно, ответственно и гибко взаимодействовать с собой

Психологическая зрелость — это состояние личности, в котором человек способен осознанно, ответственно и гибко взаимодействовать с собой, другими и миром.

Ниже — чёткие пункты, которые обычно включают в понятие зрелости.

1. Ответственность за свою жизнь

- Осознание, что именно вы отвечаете за свои решения, действия и последствия.

- Отсутствие позиции «жертвы» и перекладывания вины.

2. Осознанность

- Способность замечать свои чувства, мысли, реакции.

- Умение делать паузу и выбирать действие, а не действовать автоматически.

3. Эмоциональная регуляция

- Умение управлять эмоциями, а не подавлять их.

- Контроль импульсивности, умение выдерживать фрустрацию.

4. Адекватная самооценка

- Понимание своих сильных и слабых сторон.

- Отсутствие крайностей: «я лучше всех» или «я никчёмный».

5. Зрелые отношения

- Способность строить отношения на равных, без зависимости и манипуляций.

- Умение уважать границы свои и чужие.

6. Умение принимать сложные чувства

- Признание тревоги, вины, стыда, злости как нормальных частей опыта.

- Способность не разрушаться от неприятных эмоций.

7. Автономность

- Способность принимать решения, исходя из собственных ценностей, а не чужих ожиданий.

- Независимость от постоянного одобрения окружающих.

8. Способность к эмпатии

- Умение понимать эмоциональное состояние другого человека без поглощения его чувств.

- Способность смотреть на ситуацию с разных точек зрения.

9. Навыки конструктивного общения

- Способность выражать просьбы, чувства и недовольства без обвинений.

- Умение слушать и слышать.

10. Гибкость мышления

- Умение изменять мнение при появлении новых фактов.

- Отсутствие жёсткости, чёрно-белого мышления.

11. Принятие неопределённости

- Способность жить без абсолютных гарантий и контролировать только то, что можно.

- Умение не впадать в панику, когда что-то идёт не по плану.

12. Умение ставить и достигать цели

- Реалистичные планы, организованность, способность к долгосрочным усилиям.

- Умение завершать начатое.

13. Ценности и смысл

- Понимание, что в жизни по-настоящему важно.

- Способность действовать согласно своим ценностям, даже если это сложно.

Сколько пунктов есть в вашей жизни?

Если хотя бы один - выпал, то это показания к работе с психологом.

Приглашаю на свои психотерапевтические сеансы он-лайн.

Подробности тут.

https://umnoe-telo.com/irina-sereda