🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠: Как бережно проживать эмоции

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠: Как бережно проживать эмоции?

Многим бывает сложно понять, проживают ли они свои чувства - или просто «вываливают» их наружу.

Чтобы не теряться в этих состояниях, держите инструкцию, которая помогает проживать эмоции экологично и без самокритики.

🤩 Замечаем то, что происходит внутри

Честно признать:

«Сейчас я злюсь / грущу / тревожусь / радуюсь».

🤩 Разрешаем себе чувствовать, без оценок

Эмоции не бывают правильными или неправильными.

🤩Эмоции - реакция нервной системы.

🤩Вы - не ваша злость, не ваша тревога и не ваша обида.

🤩 Возвращаем внимание в тело

Каждое чувство отражается телесно.

Где оно живёт именно сейчас?

В груди? В животе? В плечах?

🤩Можно мягко помочь себе: дыханием, лёгкой растяжкой, касанием.

🤩 Выражаем эмоцию безопасным способом

Если внутри накопилось - важно дать этому выход:

🤩слова,

🤩письмо,

🤩слёзы,

🤩рисунок,

🤩разговор со специалистом.

Смысл один - позволить эмоции выйти, не разрушая себя и других.

🤩 Делаем шаг в самоподдержку

После эмоциональной волны важно «подхватить» себя.

Можно обнять себя руками, накрыть пледом, сделать чай, проговорить:

«Мне можно так чувствовать. Всё в порядке».

🤩Поддержка - это то, что завершает процесс.

🤩 Благодарим себя за этот опыт

Проживать эмоции - зрелый навык.

И если вы смогли пройти этот путь, даже частично, - это уже шаг к большему спокойствию, устойчивости и эмоциональной зрелости.

✍Напишите в комментариях:

Получается ли у вас проходить полный цикл проживания эмоций?

Какие шаги даются легче, а какие сложнее?

🤍Подписаться | Задать вопрос | Записаться на консультацию | Оставить анонимный отзыв