В преддверии Нового Года, многие начинают строить планы о том, какие привычки обретут, а от каких наконец-то избавятся

В преддверии Нового Года, многие начинают строить планы о том, какие привычки обретут, а от каких наконец-то избавятся.

Для достижения своих целей и обретения новых привычек важно пройти свою точку Рубикона, включая в дальнейшем дисциплину и маленькие шаги.

Немного истории:

Рубикон — это река в Италии. Когда римский полководец Цезарь перешел ее со своим войском, пути назад уже не было — началась война. Фраза «Жребий брошен» означала: «Решение принято, назад хода нет».

В нашей голове тоже есть свой «Рубикон». Это невидимый психологический порог, который отделяет этап «хочу и планирую» от этапа «делаю».

Многие из нас годами «топчутся на берегу» Рубикона. Мы мечтаем, планируем, но не решаемся сделать этот шаг. И от этого чувствуем тревогу и неудовлетворенность.

➡️До Рубикона: Вы размышляете: «Может, записаться на курсы английского?», «Начать бегать по утрам?», «Поменять работу?». Вы взвешиваете «за» и «против», оцениваете риски.

➡️Переход через Рубикон: Вы принимаете твердое решение:

«Я это делаю!»

Вы больше не сомневаетесь.

➡️После Рубикона: Начинается фаза действия. Ваш мозг перестраивается. Он перестает думать «а стоит ли?» и вы ищете способы, а не оправдания.

Переход Рубикона дает мощный старт, но не гарантирует, что вы не сорветесь в старые привычки. Этого заряда хватает на несколько дней, возможно недель. Однако, чтобы идти в долгую нужно время для формирования новой привычки.

Я не говорю об общеизвестном: «Привычка формируется за 21 день». Это миф 🖕

Он заставляет нас думать, что если продержаться три недели, то дальше будет легко.

Правда в том, что формирование привычки — это не волшебный срок, а процесс создания в мозгу новой нейронной тропы 🧠

😶‍🌫️В первый день вы пробираетесь через густой лес (ваш старый образ жизни). Это тяжело.

🌀На 10-й день (условно) у вас уже есть узкая тропинка. Идти легче, но можно свернуть или споткнуться.

❗️На 66-й день у вас уже протоптанная дорога. По ней идти легко, привычно и почти на автопилоте.

Важно осознать и соединить одно с другим:

1️⃣Сначала перейдите Рубикон. Совершите одно простое, но конкретное действие, которое означает: «Я начал». Не «завтра», а сейчас.

2️⃣ Затем стройте свою привычку без героизма. Ваша задача после Рубикона — не «держаться из последних сил», а регулярно протаптывать тропинку. Постоянство важнее идеальности.

3️⃣Чтобы тропинка становилась дорогой, нужно ходить по ней часто. А чтобы хотеть по ней ходить, сделайте путь удобным: готовьте спортивную форму с вечера, кладите книгу на видное место, используйте приложение-трекер.

Рубикон — это про смелость начать. Привычка — про мудрость продолжать, прощая себе неидеальность.