Каждая мама знает, как сложно устоять перед просьбами малыша о сладком 😋. Мы хотим радовать их, но при этом заботиться о здоровье.
Домашние десерты — идеальный выход. Они вкусные, безопасные и учат детей любить натуральные продукты.
Банановые маффины 🍌
Возраст: с 1 года
КБЖУ: 90 ккал, 3 г белка, 15 г углеводов, 2 г жира
Время готовки: 25 минут
Спелый банан превращаем в пюре, добавляем овсяную муку, яйцо и щепотку корицы. Формируем маленькие маффины и выпекаем 15–20 минут при 180 °C.
Маффины получаются мягкими и ароматными. Подходят для завтрака или полдника, а их натуральная сладость нравится даже взрослым.
Можно украсить сверху ягодами или слегка присыпать корицей, чтобы они выглядели ещё привлекательнее.
Фруктовое мороженое 🍓
Возраст: с 1,5 лет
КБЖУ: 40 ккал, 0,5 г белка, 9 г углеводов, 0 г жира
Время готовки: 5 минут + заморозка 2–3 часа
Любые ягоды и банан взбиваем в блендере, разливаем по формочкам и замораживаем пару часов.
Такое мороженое натуральное, без сахара и консервантов.
Можно использовать малину, клубнику или чернику — любой цвет придаёт десерту праздничный вид.
Малышам нравится, когда мороженое яркое, а мамам — когда полезное и безопасное.
Творожные палочки 🥛
Возраст: с 1 года
КБЖУ: 70 ккал, 5 г белка, 6 г углеводов, 3 г жира
Время готовки: 10 минут + охлаждение
Мягкий творог смешиваем с ягодным пюре или немного меда, формируем палочки и охлаждаем 30 минут.
Творожные палочки — идеальный перекус для прогулки. Удобно брать в сумку, они не тают и быстро утоляют голод.
Можно добавить немного ванили для аромата или украсить маленькими кусочками ягод.
Йогуртовые кексы 🥣
Возраст: с 1,5 лет
КБЖУ: 85 ккал, 4 г белка, 12 г углеводов, 2 г жира
Время готовки: 25 минут
Натуральный йогурт соединяем с яйцом, цельнозерновой мукой и ягодами, выпекаем до золотистой корочки.
Кексы получаются мягкими и ароматными.
Можно украсить сверху свежими ягодами или слегка присыпать овсяными хлопьями — десерт выглядит очень стильно и празднично.
Пудинг из семян чиа 🌱
Возраст: с 2 лет
КБЖУ: 60 ккал, 2 г белка, 7 г углеводов, 3 г жира
Время готовки: 5 минут + настаивание 2 часа
Семена замачиваем в молоке, добавляем фруктовое пюре и оставляем на пару часов.
Пудинг из чиа — насыщает, полезен для пищеварения и красиво выглядит на детском столе.
Можно подавать с ломтиками фруктов или ягодами, чтобы добавить цвет и радость.
Запечённые груши с корицей 🍐
Возраст: с 1 года
КБЖУ: 55 ккал, 0,5 г белка, 14 г углеводов, 0 г жира
Время готовки: 20 минут
Разрезаем грушу, посыпаем щепоткой корицы и запекаем до мягкости.
Простой, быстрый и вкусный десерт.
Можно подавать с чайной ложкой мягкого йогурта или немного посыпать орехами — вкусно и полезно.
Кокосовые шарики 🥥
Возраст: с 2 лет
КБЖУ: 80 ккал, 3 г белка, 7 г углеводов, 5 г жира
Время готовки: 10 минут + охлаждение
Смешиваем кокосовую стружку с мягким творогом и немного меда, формируем шарики и охлаждаем.
Минимум сахара и максимум удовольствия.
Эти шарики выглядят эффектно, их можно подавать на детских праздниках или просто в качестве перекуса.
Овсяные печенья с яблоком 🍏
Возраст: с 1 года
КБЖУ: 75 ккал, 2 г белка, 14 г углеводов, 2 г жира
Время готовки: 20 минут
Натёртое яблоко смешиваем с овсяными хлопьями и щепоткой корицы, формируем печенье и выпекаем 12–15 минут.
Простое печенье, которое легко брать с собой на прогулку или в садик. Его аромат корицы и яблок делает перекус полезным и вкусным.
Медовые орехи 🍯
Возраст: с 3 лет
КБЖУ: 95 ккал, 3 г белка, 10 г углеводов, 5 г жира
Время готовки: 10 минут
Подсушенные орехи перемешиваем с медом и слегка запекаем.
Минимализм и вкус — этот десерт подходит для маленьких гурманов и мам, которые следят за модой на здоровое питание.
Фруктовые роллы 🍌🍓
Возраст: с 1 года
КБЖУ: 60 ккал, 2 г белка, 12 г углеводов, 1 г жира
Время готовки: 10 минут
Тонко нарезанное яблоко или банан смазываем мягким творогом с ягодами, сворачиваем в рулет.
Роллы получаются красивыми, вкусными и удобными для подачи на детских праздниках.
Можно сделать несколько цветов и форм — малышам точно понравится.