Ещё один вопрос, который задаёт себе участник группы в самом начале, напрямую связан с присутствием других, а точнее с конкуренцией с другими за ограниченное время групповой встречи.
Хватит ли мне времени? Будет ли для меня ценным то, что говорят другие? Успею ли я получить то, что хочу?
Условно говоря, время в группе со стороны участника делится на 4 фазы:
1. Я говорю про себя;
2. Я слушаю про себя;
3. Я слушаю про других;
4. Я говорю про других.
Интуитивно кажется, что наиболее (а порой и единственно) ценной является первая часть, когда участник делится своими переживаниями, мыслями, формулирует вопросы. Да, это безусловно важная часть. В конце концов первейшая потребность в контакте - быть услышанным и понятым.
Дать пространство каждому, а точнее способствовать формированию такой культуры в группе, где каждому достаточно пространства и времени - задача терапевта, при этом ответственность заявить о том, что хочется что-то сказать - лежит на участнике группы.
Вторая часть тоже важна, хотя иногда кажется чуть менее значимой. Получить ответ, быть услышанным - ещё одна потребность в контакте. Ну, иначе можно было бы разговаривать со стенкой с тем же успехом, или скажем с ИИ генератором текстов.
А в чём может быть ценность тех фаз, где говорят другие? Или это просто то время, которое нужно перетерпеть? Эдакая цена за то, что раз уж стоимость групповой встречи гораздо меньше чем индивидуальной. Главное же успеть выхватить свой кусочек внимания, а дальше, пока наступила очередь других участников, подумать о своём и если будет возможность - задать уточняющие вопросы.
Как показывает практика, на начальных стадиях в группе, порой именно так и происходит. При этом, на этих этапах тоже может быть много ценного, особенно если уметь это взять.
Например, когда другой участник группы что-то рассказывает о себе:
- Прийти к открытию, что другие люди существуют, и имеют какие-то свои переживания;
- Обратиться в сторону другого человека, попробовать его услышать, развивая при этом свой навык эмпатии;
- Почувствовать, как его ситуация отзывается внутри себя. Вероятно, даже получится, что ситуация и переживания очень даже знакомы и актуальны. Ирвин Ялом в своих исследованиях групповой психотерапии назвал это "универсальность переживаний";
- Получить опыт. Что из того, что было рассказано, я могу взять себе?
Ну и наконец, вероятно даже захочется что-то сказать в ответ:
- Как было мне то, что я услышал;
- Что я чувствую, по отношению к рассказчику;
- Может быть даже поделиться в ответ своим опытом, как получалось обходиться с данной ситуацией (проявить "альтруизм" - ещё один терапевтический фактор);
И получается, что не зависимо от того, говорю я про себя или слушаю про других, это всё равно про меня, ведь как-то во мне откликается, а значит может быть равно ценным и полезным. В зрелых группах, где потребность конкурировать уже отпала, вообще сложно разделить время на слушание себя/других. В таких группах начинается совместное обсуждение, которое интересно и полезно всем участникам.
А как вы считаете, чем ещё может быть полезно слушать других участников? Что ещё ценного может быть в этом?
Поделитесь своим мнением в комментариях, сделаем совместное обсуждение
#психология #самооценка #отношения #личностныйрост #деньги #развитие #групповаятерапия #группа #конкуренция #время