Удалённый аккаунт или как взглянуть в лицо смерти

При хорошем раскладе, то есть при большом везении человек сталкивается со смертью близких и родных в середине своей жизни, когда уже самостоятельно и крепко стоит на ногах, имеет определенный объем опыта преодолений, осознает конечность собственного бытия, прошел адекватно все основные этапы психоэмоционального развития, есть понимание, кем является и на что способен, преодолел кризис среднего возраста и осмысленность жизни поставил в приоритет. При таких личностных характеристиках и нормальных средовых условиях с большей долей вероятности будут силы и психическая возможность переработать боль утраты в светлую память, не застревая надолго в саморазрушении и депрессивном состоянии.

А при плохом раскладе смерть близкого может застигнуть, как это происходит довольно часто, в моменты нашей крайней уязвимости, дефицитарности наших психических возможностей, расщепленности и растерянности, когда психика не подготовлена к переживанию “по-взрослому” или не имеет ресурса для переработки такого тяжелого опыта. И эта трагедия может стать глубокой, плохо заживающей раной.

Что делать тогда? Как обходиться с этим опытом?

Могу скромно предложить свой вариант ответа. Возможно для кого-то из вас он будет поддерживающим.

Попробуйте не отворачиваться и, несмотря на страх и боль, взглянуть в лицо смерти, которая подошла к вам настолько близко, что поставила под сомнение вашу хрупкую или наоборот железобетонную картину мира. Далее, когда отойдете от первичного шока, попробуйте без критики и цензуры облечь в слова ощущения, переживания, мысли, чувства и выписать их на бумагу или высказать их в безопасном и поддерживающем контакте с кем-то, кому по силам, кто готов разделить с вами этот опыт и действительно хочет вам помочь. Делайте так столько раз, сколько вам будет нужно для облегчения состояния.

И запускайте постепенно процесс перепросмотра ваших отношений с ушедшим. Перепросмотр способствует интеграции разрозненных кусочков прошлого в единую непрерывную нить личной истории прожитых лет, придает значение жизненному пути и одновременно дарует успокоение уже тем фактом, что все укладывается в какую-то понятную структуру.

Не спешите. Дайте себе время.

Горевание - это длительный процесс, но не бесконечный.

Особенно целительным будет, если параллельно с ним еще происходит достижения нового уровня зрелости.

Ведь как раньше уже не будет. Вы перешли через своеобразную “границу”, столкнулись со всей сложностью осознания, что все умирают, что мы боимся смерти и что мы должны отыскать способ и смысл жить плодотворно дальше, несмотря на этот страх и неминуемый конец.

При такой проработке очень важно в посильной для вас форме оставаться в контакте с людьми, с которыми чувствуете себя комфортно и безопасно и, конечно, продолжать ту деятельность, которая для вас важна, приносит пользу окружающим и напитывает вас приятными чувствами и смыслом существования. Не замыкайтесь в изоляции, но и не пытайтесь со всеми подряд делиться горем. Найдите свой баланс самораскрытия. Помните про свое тело. Через осознанный контакт с ним можно снять сильное напряжение и получить дополнительный ресурс для дальнейшей проработки. Есть специальные соматические техники для безопасной терапии травмы. Используйте их регулярно или по мере необходимости для снятия напряжения.

И сейчас самое время пояснить, что же означает словосочетание “удаленный аккаунт” в названии этой статьи. Оно означает, что близкий мне человек больше года назад ушел и больше не вернется, он умер. А его аккаунт в одном из мессенджеров несколько дней назад получил статус “удаленного”. И это послужило символическим толчком к передаче вам моего личного опыта прохождения горевания и одновременно структуры проработки подобного опыта в моей практике оказания психологической помощи и, конечно, для поддержки тех, кто сейчас переживает утрату.

Мне больше года потребовалось, чтобы самой пройти тот путь, который я кратко описала выше. Это было сложно, но оказалось мне по силам. Надеюсь, что ваша боль тоже утихнет и вы зайдете в поток жизни вновь, но уже другими и по-другому.

И в знак светлой памяти всем ушедшим и не вернувшимся посвящаю стихотворение «Последний путь» Хуана Рамона Хименеса:

…и я уйду. А птица будет петь, как пела, и будет сад, и дерево в саду, и мой колодец белый.

На склоне дня, прозрачен и спокоен, замрёт закат, и вспомнят про меня колокола окрестных колоколен.

С годами будет улица иной; кого любил я, тех уже не станет, и в сад мой за белёною стеной, тоскуя, только тень моя заглянет…

И я уйду; один — без никого, без вечеров, без утренней капели и белого колодца моего…

А птицы будут петь и петь, как пели.

…….

Если вам в данный момент нужна профессиональная помощь в прохождении опыта проживания утраты близкого человека, то можете обратиться ко мне за консультацией и сопровождением.

Автор: Тюрина Екатерина Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru