Иногда в шуме повседневности становится почти невозможно услышать себя.
Мы много реагируем на других, подстраиваемся под обстоятельства, но всё реже задаём себе простые вопросы: «Как я сейчас? Чего я хочу? На что у меня есть силы?»
Мягкий, честный разговор с собой поможет заметить: что в жизни поддерживает, а что, наоборот, забирает ресурс.
Когда мы осознаём свои ценности, желания, боли и радости, у нас появляется больше свободы в выборе: как строить день, отношения, к чему двигаться дальше.
Вопросы, которые вы найдёте ниже, не требуют «правильных» ответов.
Здесь важно не оценивать себя, а прислушиваться.
Можно отвечать постепенно, возвращаться к ним через время и замечать, как меняетесь вы и ваша жизнь.
Пусть это будет ваше небольшое личное пространство - возможность замедлиться, встретиться с собой по‑настоящему и отнестись к себе чуть бережнее🤗
- Разговор с собой - способ чуть бережнее отнестись к своей жизни, услышать свои настоящие желания и чувства.
- Можно выделить 30 минут в спокойной обстановке, взять блокнот или заметки в телефоне и отвечать не спеша, так, как откликается именно вам.
- Вопросы:
- Какой вы человек? Опишите себя: чем занимаетесь, какие у вас роли в жизни, как вы выглядите, где живёте, кто рядом с вами.
- Какие моменты в течение дня заставляют вас чувствовать, что вы «на своём месте» и вы - это вы?
- Вспомните детство: что тогда приносило вам больше всего радости и ощущение живости?
- Какие книги, фильмы, музыка откликаются особенно сильно? Что именно в них вас трогает?
- О чём вы мечтаете сейчас? Какими вы себя видите в этих мечтах? Как бы вы жили, если бы они уже осуществились?
- Представьте своё идеальное «я»: как вы проводите день, как общаетесь, чем занимаетесь, в каком вы состоянии? Что из этого можно понемногу привносить в жизнь уже сейчас?
- Какие качества в себе вы особенно цените и за что? В каком опыте вы заметили, что эти стороны действительно сильные?
- Есть ли в себе то, что вы хотели бы изменить или мягко скорректировать? От каких привычек вы бы с удовольствием отказались и почему?
- Какие свои стороны вы привыкли считать слабыми? Что заставило вас сделать такой вывод и какие чувства это у вас вызывает?
- При каких обстоятельствах вам бывает по-настоящему радостно и легко? Опишите такие ситуации подробнее.
- В каких ситуациях вам становится грустно или тяжело? Какие действия или события чаще всего приносят печаль?
- Что помогает вам справляться со страхом, когда становится тревожно или страшно? Как вы ведёте себя в такие моменты?
- О каких событиях в своей жизни вы вспоминаете с особой теплотой и благодарностью себе? Чем вы гордитесь?
- За что в своей жизни вы благодарны другим людям? Какую роль они сыграли в ваших переменах и выборе?
- Что вы цените больше всего в жизни: какие принципы, отношения, занятия? Насколько много места эти ценности занимают в вашем сегодняшнем дне? Хотелось бы что-то в этом изменить?
- Что даёт вам ощущение удовлетворённости собой и своей жизнью прямо сейчас?
- Что небольшое и реальное вы могли бы сделать уже сегодня, чтобы добавить себе радости и комфорта?
- Как вы относитесь к себе в обычные дни: поддерживаете ли, говорите ли тёплые слова, умеете ли себя пожалеть и порадовать?
- Как вы представляете свою жизнь через несколько лет? Каким человеком вы хотите быть и что можете предложить этому будущему себе уже сейчас?
- Кто сейчас окружает вас в жизни? Чувствуете ли вы от этих людей поддержку и интерес? Как вам рядом с ними - телом, эмоциями, мыслями?
• Позвольте ответам появляться такими, какие они есть и это станет шагом к более тёплому и честному отношению к себе.
Автор: Киселева Елена Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru