На той неделе я решила считать все свои поступления и траты. Нормальные люди считают их в рублях, я же считаю их в калориях потому что с деньгами у меня вообще никогда отношения не складывались – я их очень люблю, а они меня - нет, поэтому моя валюта – это калории.
После воскресного зажора я все же смогла похудеть на целых 400 гр за неделю, а это значит, что поступало меньше, чем я потратила, даже с усредненными расчетами.
Усредненные расчеты:
- для кардио: 1 минута покатушек на велотренажере тратит 7,8 кал
- для силовой тренировки: 1 минута 6,95 кал
- для 1 шага: 0,04 кал
Значения подсказал мне всезнающий интернет и велотренажер.
На следующей неделе надо бы все траты считать с помощью фитнес-браслета, а то я его чаще всего использую, как обычные часы и не более того.
Судя по табличке за неделю у меня случился дефицит 377 кал. То есть, при сохранении такой же активности я могу питаться на 2000 кал и буду худеть на 400 гр в неделю. Круть!
Из активности у меня кардио, силовые домашние тренировки и шаги. Шаги обычные. Специально ничего я не нахаживаю, ходить – это вообще не мое, да и зима не располагает к прогулкам. Как-то в -30 градусов при сильном ветре гулять меня не тянет. Ладно, зачем врать? Меня вообще никогда гулять не тянет.
Силовые на этой неделе я немного сократила – вес блинов и гантелей остался прежним, а количество раз в упражнениях я сократила с 20 до 12, подходов так же 3. Не вывожу я махать по 20 раз. Зато есть куда расти и тренировки больше радуют.
Сахар не мерила потому что заказала не те тест-полоски для глюкометра. Решила сэкономить. Еще раз убедилась, что экономия – это не мое, как только я задумываюсь о ней, сразу траты возрастают в разы. Жду теперь, когда приедут те, которые подходят к моему долбанному шайтан-агрегату.
В плане продуктов за эту неделю меня соблазнили 3 французские булки из Ленты. Это сразу видно в таблице по превышению углеводов в среду, субботу и воскресенье. Не смогла я себе отказать в этом удовольствии.
Булки в моем доме лежат для младшего сына чтобы он брал с собой перекусы в школу. А французские булки ему не зашли. Лежали они всеми брошенные целую неделю. Не смогла я их выбросить. А с кофе они даже недельной свежести очень хорошо зашли.
В воскресенье приготовила на пробу запеканку из капусты и фарша и так она мне понравилась, что я ее ела, как не в себя. Перебор по калориям получился фантастический. За один только ужин получилось съесть на 2200 калорий, а в купе с утренней булкой и кофе, так вообще не моргнув глазом употребила еды на 3433 кал.
Рецепт котлеток у меня стал рецептом запеканки потому что не смогла я из этого месива их слепить – не слипались. Со злости размазала все по форме и засыпала сыром. Ненавижу готовить!
2 часа своего времени я боролась с этим рецептом, а можно было просто купить готовые котлеты в магазине, зафигачить их в духовку и не болеть головой. Но нет же, я не ищу легких путей никогда. А потом еще и пережрала эту долбанную запеканку. Она все-равно вкусной получилась. Мне нужно было успеть попробовать ее раньше членов моей семьи, и я успела! Благодаря им она очень быстро закончилась. И готовить ее я еще не скоро отважусь.