Исследование, проведенное учеными из Университета Джорджа Мейсона, показало, что наше питание может оказывать непосредственное влияние на качество сна. Данные, опубликованные в научном издании Frontiers in Nutrition, раскрыли отношения между уровнем глюкозы в организме, типом питания и качеством сна как у пациентов, страдающих диабетом, так и у тех, у кого это заболевание отсутствует.
Результаты анализа выявили, что у людей с диабетом и предиабетом часто наблюдаются случаи бессонницы, проблемы с засыпанием и отклонения от рекомендуемой длительности сна. Однако, контролирование рациона и уровня сахара в крови, вопреки ожиданиям, также ассоциировалось с ухудшением качества сна, указывая на сложное взаимодействие между метаболическими процессами и содержанием диеты.
Особое внимание исследователи обратили на влияние диет с низким содержанием белков и высоким уровнем жиров, которые стабильно ассоциировались с понижением качества сна. В то время как низкоуглеводное питание с повышенным содержанием жиров, напротив, снижало риск короткого сна как у диабетиков, так и у участников без нарушений уровня глюкозы.
Авторы подчеркивают важность не только соблюдения режима дня, но и учета пищевых привычек и состояния обмена углеводов для улучшения сна. Питание представляет собой недооцененный фактор, влияющий на здоровье сна.
В предыдущих исследованиях ученые также утверждали, что обычные куриные яйца могут играть важную роль в поддержке сна у женщин во время менопаузы.