⚪🟣⚪⚪🟣🟣⚪⚪🟣 ☕Доброе утро всем! Поговорим о руминации Руминация (от лат. ruminare — «пережевывать») - термин из КПТ, означающий непрерывное размышление, прокручивание в голове одних и тех же навязчивых, обычно негативных мыслей. Это мысленные диалоги - со строгим начальником, с неприятным человеком; мучительное обдумывание тех случаев, когда вы не смогли красиво ответить/дать отпор и теперь проигрываете заново ситуацию в голове: а я бы..., а он бы...и тогда все бы пошло по-другому Раз за разом в мыслях всплывают ситуации, когда вас обидели, вы совершили "глупый поступок", над вами посмеялись, вы не смогли ответить или замяли конфликт, не постояв за себя. Вы обдумываете ситуации, в которой всё могло бы пойти по-другому, если бы ваше поведение было другим: не произошло бы тех или иных негативных событий Переживание в уме негативных событий, уже свершившихся - это попытка упорядочить и контролировать свою жизнь. Но это лишь иллюзия контроля: навязчивые мысли не успокаивают, а тольк