Я Светлана Ищенко, врач со стажем более 40 лет. Делюсь опытом, как сохранить и восстановить здоровье без лекарств.
Каждая вторая женщина после пятидесяти сталкивается с варикозом. Вздутые синие вены, сосудистые звёздочки, тяжесть в ногах, отёки, ночные судороги...
Многие думают: "Это возраст, ничего не поделаешь. Только операция."
НЕТ! В шестидесяти-семидесяти процентах случаев можно обойтись без операции! 💪
Давайте разбираться.
Что такое варикоз
Варикозное расширение вен - заболевание, при котором вены теряют эластичность, расширяются, клапаны перестают работать. Кровь застаивается в венах ног, они вздуваются узлами.
Как выглядит:
Сосудистые звёздочки - красно-синие сеточки
Вздутые синие вены
Венозные узлы - бугры под кожей
Тяжесть в ногах - особенно к вечеру
Отёки лодыжек, стоп
Судороги - особенно ночью
Боль, жжение в венах
Потемнение кожи на голенях
Насколько распространено:
Каждая вторая женщина после пятидесяти! После шестидесяти - у семидесяти-восьмидесяти процентов людей есть признаки варикоза.
Но только двадцать-тридцать процентов обращаются к врачу. Остальные терпят.
Это НЕ норма! Варикоз прогрессирует, если ничего не делать.
Почему развивается варикоз
Вены несут кровь от ног обратно к сердцу. ПРОТИВ силы тяжести! Внутри вен есть клапаны - они не дают крови течь обратно вниз.
Что ломается:
Слабость венозной стенки
С возрастом, при дефиците коллагена, венозная стенка слабеет. Вены расширяются. Клапаны перестают смыкаться. Кровь течёт обратно вниз, застаивается.
Замкнутый круг! 🔄
Гормональные изменения
Эстрогены влияют на тонус вен. В менопаузу эстрогены падают - вены теряют тонус, становятся вялыми.
Плюс: эстрогены влияют на синтез коллагена. Их дефицит - меньше коллагена - слабые вены.
Вот почему варикоз у женщин после менопаузы встречается в три-четыре раза чаще, чем у мужчин!
Длительное стояние или сидение
Работа, где нужно долго стоять (учителя, продавцы) или сидеть (офисные работники) - кровь застаивается.
При движении мышцы ног сокращаются, сжимают вены, проталкивают кровь вверх. Это "мышечная помпа".
При неподвижности помпа не работает - кровь застаивается.
Лишний вес
Избыточный вес создаёт повышенную нагрузку на вены ног. Плюс повышается давление в брюшной полости - затрудняется отток крови.
Снижение веса даже на пять-десять процентов значительно облегчает состояние вен! ✅
Беременность и роды
Увеличивается объём крови, матка давит на вены таза, гормоны расслабляют вены, вес увеличивается.
Вот почему у многих варикоз начинается после беременности!
Дефициты витаминов
Витамин С - критичен для синтеза коллагена. Дефицит - слабые стенки вен.
Витамин Е - защищает сосуды.
Рутин - укрепляет венозную стенку.
Магний - для нормального тонуса сосудов.
Медь - для синтеза коллагена и эластина.
Как укрепить вены без операции
Важно понимать: варикоз полностью не излечивается. Но можно остановить прогрессирование, значительно улучшить состояние, укрепить вены, убрать сосудистые звёздочки, избежать операции!
Операция нужна только в тяжёлых случаях - большие узлы, трофические язвы.
В лёгкой и средней степени (семьдесят-восемьдесят процентов случаев) можно обойтись консервативно! 🎯
Компрессионный трикотаж - основа
Это самое эффективное средство!
Компрессионные чулки сжимают вены снаружи - уменьшают их диаметр - клапаны лучше смыкаются - застой уменьшается.
Исследования: компрессия снижает симптомы варикоза на шестьдесят-семьдесят процентов!
Как носить: надевать утром, не вставая с кровати (пока вены не наполнились). Носить весь день, снимать перед сном. Каждый день, без перерывов.
Флеботоники - укрепляем вены изнутри
Диосмин пятьсот-одна тысяча миллиграммов - повышает тонус вен, улучшает отток лимфы. Снижает симптомы на пятьдесят-шестьдесят процентов!
Рутин пятьсот-одна тысяча миллиграммов - укрепляет сосуды, уменьшает отёки. Особенно эффективен с витамином С!
Экстракт конского каштана триста-шестьсот миллиграммов - укрепляет стенки, повышает тонус.
Курс - минимум два-три месяца. Лучше курсами: три месяца приём, один месяц перерыв.
Витамины для сосудов 💊
Витамин С одна тысяча-две тысячи миллиграммов - критически важен для коллагена!
Витамин Е четыреста-восемьсот единиц - защищает стенки сосудов.
Магний четыреста-шестьсот миллиграммов - для тонуса сосудов. Плюс предотвращает судороги!
Омега-3 две тысячи миллиграммов - разжижает кровь, снижает воспаление.
Коллаген пять-десять граммов - строительный материал для стенок вен!
Движение - "мышечная помпа" 🚶♀️
Ходьба тридцать-шестьдесят минут в день - лучшее упражнение! Мышцы голеней сокращаются - сжимают вены - проталкивают кровь вверх.
Плавание, аквааэробика - идеально!
Упражнения для ног: "велосипед", "берёзка", "ножницы", подъёмы на носки. Делать каждый день десять-пятнадцать минут!
Что НЕЛЬЗЯ: тяжёлая атлетика, интенсивный бег, прыжки, горячие ванны, бани, сауны.
Питание для сосудов 🥗
Добавить: цитрусовые, ягоды (черника, ежевика), зелёные овощи, морепродукты, орехи, помидоры, чеснок, имбирь.
Убрать: соль (максимум пять граммов), сахар, мучное, алкоголь.
Обязательно: два литра воды - кровь не должна быть густой!
Правильное положение ног
Ноги выше уровня сердца во время отдыха - подложить подушку.
На работе: каждые тридцать-шестьдесят минут вставать, ходить две-три минуты.
Контрастный душ для ног каждый вечер - тонизирует вены!
❗️ Я подготовила для вас пошаговую программу укрепления сердечно-сосудистой системы с витаминами, упражнениями и детальными рекомендациями. Переходи по ссылке: https://www.doktor-sveta.ru/Juw8Oi-75If
Случай из практики
Людмила, пятьдесят восемь лет, учитель. Работа - целый день на ногах.
К вечеру ноги гудели. Вены вздулись синими узлами, сосудистые звёздочки по всем ногам. Отёки такие, что обувь не налезала. Ночью судороги.
Летом стыдно юбку надеть. На каблуках ходить не могла. Врач предложил операцию.
Что сделали:
Компрессионные чулки второго класса - носила каждый день
Диосмин, рутин, витамин С, магний, Омега-3
Ходьба час в день
Упражнения для ног пятнадцать минут
Питание: убрала сахар, мучное, добавила ягоды, рыбу, зелень
Похудела на восемь килограммов
Ноги на подушку во время сна
Контрастный душ каждый вечер
Результат через шесть месяцев: ✨
Через две недели: тяжесть уменьшилась, отёки меньше, судороги реже.
Через месяц: боль почти ушла, отёки минимальные, судороги прошли.
Через три месяца: сосудистые звёздочки стали бледнее, некоторые исчезли. Вены мягче, не так выпирают. Ноги не отекают.
Через шесть месяцев: вены значительно уменьшились. Сосудистых звёздочек в разы меньше. Вес минус восемь килограммов. Может носить юбки! Энергии много, ноги не устают. Судорог нет, отёков нет, боли нет.
ОПЕРАЦИЯ НЕ понадобилась! 🎉
"Не верила, что можно без операции! Компрессионные чулки - через неделю стало легче! Диосмин, рутин, витамин С. Ходила каждый день. Упражнения делала. Похудела.
Через три месяца - звёздочки бледнеют! Через полгода вены намного меньше!
Сейчас ношу юбки! Ноги не устают, не болят, не отекают. Чувствую себя на двадцать лет моложе!
Без операции! Компрессия плюс витамины плюс движение плюс питание. Организм сам восстанавливается!"
Главное, что нужно понять
Варикоз - НЕ приговор! В шестидесяти-семидесяти процентах случаев можно без операции.
Компрессионный трикотаж - основа! Снижает симптомы на шестьдесят-семьдесят процентов.
Флеботоники работают: диосмин, рутин, конский каштан.
Витамины критичны: С (для коллагена!), Е, магний, Омега-3.
Движение обязательно: ходьба тридцать-шестьдесят минут, плавание, упражнения для ног.
Питание: ягоды, цитрусовые, зелёные овощи, рыба. Убрать соль, сахар.
Два литра воды - кровь не должна быть густой!
Ноги вверх во время отдыха.
Снижение веса (даже минус пять-десять процентов) помогает!
Избегать: долгое стояние без движения, высокие каблуки, тесная одежда, перегрев.
Операция нужна только в тяжёлых случаях.
Из моей практики: компрессия плюс флеботоники плюс витамины плюс движение плюс питание равно улучшение у шестидесяти-семидесяти процентов за шесть месяцев!
Начните сегодня
Купите компрессионные чулки первого-второго класса
Закажите: диосмин, рутин, витамин С, магний, Омега-3
Начните ходить тридцать минут в день
Упражнения для ног десять минут
Два литра воды
Убрать сахар, соль
Не терпите. Варикоз прогрессирует, если ничего не делать.
Организм сам восстанавливается, если создать условия!
Условия для здоровых вен: компрессия плюс флеботоники плюс витамины плюс движение плюс питание.
Крепкого вам здоровья и лёгких ног! 💚