Когда наступит результат от терапии?

Недавно на супервизии прозвучала важная мысль, которой хочется поделиться. Коллега сказала: "Настоящие результаты терапии часто проявляются спустя год, два или три после ее завершения. Потому что психике нужно время, чтобы бессознательно укрепиться".

Это не про то, что терапия не работает "здесь и сейчас". Она работает. Вы плачете, смеетесь, открываете в себе целые миры, находите слова для той боли, которой никогда не было имени. Вы меняетесь.

Но что потом? 🥺

А потом вы возвращаетесь в свою жизнь. К тем же улицам, тем же людям, тем же триггерам. Только вы - уже немного другие. И начинается самая незаметная и самая важная работа.

Представьте, что вы годами жили в доме со старым, кривым фундаментом. Стены трескались, двери перекашивало. Терапия - это работа с инженерами и архитекторами. Вместе вы исследуете этот фундамент, укрепляете его, заливаете новый бетон. Это интенсивно, иногда больно, всегда глубоко.

А потом вы прощаетесь с архитекторами. И начинается тишина.

Бетон должен отстояться. Он должен медленно, без вашего участия, набрать прочность. Вы уже не трудитесь над ним каждый день, но он все равно твердеет. Ваша психика, получив новый опыт, новые нейронные связи, новые способы быть с собой и другими, делает то же самое.

Она интегрирует. Бессознательно, исподволь, в фоновом режиме. Как усваивается пища. Вы же не чувствуете, как растут ваши волосы или обновляются клетки?

Спустя год вы вдруг ловите себя на мысли, что на сообщение, которое раньше вызвало бы у вас лавину тревоги, вы реагируете спокойно. "Я подумаю об этом завтра", - говорите вы себе. И это не подавление, а естественное состояние.

Спустя два года вы обнаруживаете, что выбираете в партнеры не того, кто причиняет боль, а того, с кем вам спокойно. И это кажется вам очевидным.

Спустя три - понимаете, что внутренний критик, который годами истязал вас, теперь говорит тихим, почти не слышным шепотом, и вы можете с ним договориться.

Это и есть то самое укрепление. Результат терапии - это не диплом, который вручают в конце. Это семя. Его сажают в процессе, а прорастает оно уже без нас, в тишине души, питаемое самой жизнью.

Поэтому если вам кажется, что вы забыли всё, чему научились на терапии, или что прогресс остановился - будьте к себе добрее. Возможно, прямо сейчас ваша психика, как мудрый садовник, растит эти ростки. Им нужно время, чтобы пробиться к свету.

Ваши изменения реальны. Даже если вы их пока не видите 🌟

Автор: Савва Анастасия Геннадьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru