Частые простуды, внезапные боли в спине и суставах, мигрени, гипертония и обострение хронических заболеваний – типичная история для декабря. Можно предположить, что виной всему плохая погода, вирусы или просто случайность. Но чаще всего, это последствия накопленного за год напряжения и психосоматический ответ организма на гонку, которую мы сами себе устраиваем. Тело не ломается «вдруг» — оно просто принудительно включает режим восстановления там, где мы забыли нажать на паузу добровольно.
Давайте разберем, почему организм сбоит именно под конец года и о чем на самом деле говорят ваши симптомы.
Эффект «финишной ленточки»
Для многих 31 декабря — жесткая граница. Нам кажется, что нужно успеть сделать всё именно до этой даты: сдать отчеты, купить подарки, завершить ремонт, раздать долги.
Весь ноябрь и декабрь мы живем в режиме «надо собраться и сделать». Организм выделяет гормоны стресса, которые действуют как стимулятор и допинг - они помогают нам не чувствовать усталость и временно глушат боль.
Как только напряжение немного спадает (отчет сдан или вы просто поняли, что уже ничего не успеваете и смирились с этим), организм отключает режим мобилизации и переходит в режим восстановления. Парадокс в том, что именно в фазе восстановления мы чувствуем себя хуже всего: поднимается температура, появляется дикая слабость, обостряются хронические заболевания.
По сути, болезнь в декабре — это принудительный отдых. Тело буквально укладывает вас в постель, потому что по-другому вы остановиться не можете.
Самокритика и сравнение себя с другими
Декабрь — время подведения итогов. Социальные сети переполнены успешным успехом, а мы смотрим на свои достижения и понимаем, что очень многое из запланированного не удалось. Начинается внутренний диалог: «Я не справился», «Я мало заработал», «Я ничего не добился».
В психосоматике наше отношение к себе напрямую связано с опорно-двигательным аппаратом — костями, мышцами и связками.
Если вы взвалили на себя слишком много ответственности, часто начинают болеть шея и плечи. Если вы чувствуете неуверенность в завтрашнем дне или переживаете из-за денег, часто реагирует поясница - это зона нашей опоры. Боли в коленях – часто история про соревнования и конкуренцию, проигрыш и обесценивание себя.
Если это про вас, то ваше тело болит не только от сидячей работы, но и от тяжести мыслей о собственной неэффективности.
«Не хочу, но надо»
Новый год — это еще и обязательное общение: корпоративы, встречи с родственниками. Далеко не всегда эти встречи приносят радость. Часто там приходится отвечать на неприятные вопросы, выдерживать напряженную атмосферу или просто чужое присутствие, когда хочется побыть одному.
ЖКТ — чутко реагирует на то, что мы не можем «переварить». Если вы вынуждены быть там, где вам не нравится, и общаться с людьми, которые вас раздражают, желудок и кишечник могут дать сбой. Это способ тела сказать: «Меня от этого тошнит» или «Я это не перевариваю».
Обострение хронических заболеваний
Многие замечают, что именно в декабре «просыпаются» старые болячки, которые спали весь год. Это не случайность. Хроническое заболевание — это «слабое место» в нашей системе защиты и адаптации.
Когда общий уровень энергии падает (в декабре он на нуле почти у всех), организм перестает тратить силы на сдерживание старых проблем. Там, где тонко — там и рвется. Обострение хронического заболевания в конце года — это красный флаг. Тело кричит о том, что вы исчерпали запас прочности и живете в кредит у собственного здоровья. Игнорировать это и просто пить таблетки, чтобы «дотянуть до праздников» — опасная стратегия.
Запрет на грусть
Новый год — это не только встреча будущего, но и проводы прошлого, в каком-то смысле прощание с определенным этапом жизни. И даже если год был хорошим, чувствовать легкую грусть вполне нормально. Замечали, что за пару недель до дня рождения накатывают разные чувства? С окончанием года – очень похожая история.
Но вместо того, чтобы дать время и место этой грусти, мы пытаемся улыбаться через силу, потому что «праздник же» - корпоративы, поздравления, детские утренники. Запертая внутри грусть часто бьет по дыхательной системе. Если вы кашляете или чувствуете ком в груди, возможно, ваше тело просто пытается выпустить то напряжение и слезы, которые вы запретили себе проявить открыто.
Что с этим делать?
Если вы чувствуете, что силы на исходе, попробуйте сменить тактику:
- Отстаньте от себя. Мир не рухнет, если вы не доделаете все дела до боя курантов. Перенесите часть задач на январь и откажитесь от идеальности.
- Отдыхайте до того, как упадете. Не ждите выходных. Найдите 20-30 минут в день, чтобы просто полежать без телефона, принять ванную, лечь пораньше спать.
- Разделите себя и свои успехи. Вы — это не ваша работа. Если вы что-то не успели — вы не стали от этого плохим. Вы просто человек, который устал.
Если каждый декабрь вы буквально валитесь с ног, а хроническая усталость и боли стали вашими постоянными спутниками — запишите себе в цели на следующий год:
- научится слышать себя и сигналы своего тела
- разобраться с конфликтами, которые запускают болезни
- научиться по-новому реагировать на стрессовые ситуации
- научиться проходить пиковые нагрузки без последствий для здоровья.
За одну сессию это сделать не получится, а вот за 2-3 месяца вполне реально. И да, это про заботу о себе, чтобы в будущем встречать Новый год не с аптечкой в руках, а с удовольствием, радостью и пониманием себя.
Если вы хотите разобраться, что стоит за конкретным заболеванием или симптомом — напишите вопрос в комментария или в личном сообщении.