Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!
Сегодня воскресенье - традиционный выходной. Время отдыха.
О нем и пойдет речь!
Слов о необходимости отдыха сказано немало, и также много говориться о лени и о том, что под ней много чего скрывается – от прокрастинации до потребности в восстановлении и даже болезни.
Надо сказать, что у многих существует бессознательный запрет на отдых и расслабление для таких людей это нечто из ряда вон!
Такие люди, даже если в моменте не совершают действий, находятся внутренне в этом режиме.
Это нетрудно определить по тонусу отдельных мышц тела и лица: сжатые челюсти, напряженный («думающий») лоб, напряденные руки и ноги, словно готовые для старта.
А есть еще и те зоны, которые невооруженным глазом не видны – это напряжение и сдавление во внутренних органах.
И при всем сосредоточении, как кажется на первый взгляд, мозг находится в режиме слива энергии.
Состояние в режиме «сжать волю в кулак» совсем не способствует концентрации, потому как, для концентрации и ясности сознания как раз необходимо расслабленное состояние тела и ума!
Расслабленное тело - ясный ум!
Расслабиться в полном смысле это не про экономию энергии, а как раз про контакт с собой и миром, то есть концентрацией, состоянием фокуса на цели (которая в фоне) и при этом нахождения в процессе, его ощущение и проживание.
Такой парадокс связан с нашей физиологией и теми веществами (гормонами и другими регуляторами обмена веществ), которые выделяет организм в состоянии напряжения и расслабления.
Повторюсь, напряжение не способствует концентрации ума, потому, что это режим включения симпатического подотдела вегетативной нервной системы.
Этот режим иначе называют режимом стресса и соответственно в этом состоянии происходит выделение адреналина, норадреналина, кортизола, которые сжигают энергию, необходимую для решения актуальных задач.
В расслабленном состоянии, мы включаем парасимпатический подотдел вегетативной нервной системы и организм вырабатывает вещества, ведущие к успокоению и сосредоточению, такие как ацетилхолин и ГАМК (гамма-аминомаслянная кислота).
Эти вещества регулируют выработку серотонина, дофамина и других веществ, влияющих на наше настроение.
Они успокаивают, снижают беспокойство и воздействие стресса и повышают концентрацию (ГАМК способствует концентрации и фокусировке).
В состоянии покоя и внимание и память работают в оптимальном режиме.
Возможно, мой читатель возразит и скажет «Как же так!», ведь для концентрации надо бы напрячь и тело и мысль.
Однако, это заблуждение, которое подтверждается самой жизнью.
В состоянии напряжения, стресса, чрезмерного возбуждения мы подвержены такому явлению как суета, а она уж точно не про концентрацию!
Отдых – не просто необходимая часть жизни человека, а необходимость обусловленная нашей физиологией, а значит не часть жизни, а ее основа!
Автор: Сердюк Алевтина Александровна
Психолог, Терапевт ЭОТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru