Хотя зима в этом году не торопится, холодные дни уже наступили. Для людей старшего возраста этот период требует особой внимательности. Гололед, ранние сумерки и низкие температуры создают дополнительные риски. Вот несколько практических советов, как сохранить здоровье и избежать травм. Подготовка к выходу на улицу Обувь — это основа безопасности: Выбирайте обувь с нескользящей подошвой с глубоким протектором. Можно приобрести специальные ледоступы (насадки на обувь) или наклейки на подошву. Избегайте обуви на каблуках и с гладкой подошвой. Правильная одежда: Одевайтесь тепло, но так, чтобы одежда не сковывала движения. Используйте нескользящие перчатки — они не только согреют, но и помогут удержаться при падении. Носите головной убор — через голову происходит значительная потеря тепла. Техника безопасного движения Как ходить по скользкой поверхности: Передвигайтесь мелкими шагами, не торопитесь. Слегка согните ноги в коленях для лучшей устойчивости. Руки по возможности должны быть сво
Хотя зима в этом году не торопится, холодные дни уже наступили. Для людей старшего возраста этот период требует особой внимательности. Гололед, ранние сумерки и низкие температуры создают дополнительные риски. Вот несколько практических советов, как сохранить здоровье и избежать травм.
Подготовка к выходу на улицу
Обувь — это основа безопасности:
- Выбирайте обувь с нескользящей подошвой с глубоким протектором.
- Можно приобрести специальные ледоступы (насадки на обувь) или наклейки на подошву.
- Избегайте обуви на каблуках и с гладкой подошвой.
Правильная одежда:
- Одевайтесь тепло, но так, чтобы одежда не сковывала движения.
- Используйте нескользящие перчатки — они не только согреют, но и помогут удержаться при падении.
- Носите головной убор — через голову происходит значительная потеря тепла.
Техника безопасного движения
Как ходить по скользкой поверхности:
- Передвигайтесь мелкими шагами, не торопитесь.
- Слегка согните ноги в коленях для лучшей устойчивости.
- Руки по возможности должны быть свободными (не в карманах).
- Если несете сумку, распределите вес на две руки или используйте рюкзак.
Особое внимание:
- Избегайте обледенелых участков, слякоти и заснеженных поверхностей.
- При спуске по скользкой лестнице держитесь за перила.
- Выходите из дома заранее, чтобы не торопиться.
- Используйте трость с резиновым наконечником или ледоступом.
Домашняя подготовка
Безопасность вокруг дома:
- Обеспечьте освещение входной зоны и крыльца.
- Своевременно очищайте дорожки от снега и посыпайте песком или солью.
- Установите надежные поручни на ступенях.
Экипировка:
- Всегда имейте при себе полностью заряженный мобильный телефон.
- Носите с собой свисток или другое устройство для привлечения внимания в экстренной ситуации.
- Рассмотрите возможность использования специальной трости с фонариком и сиреной.
Общие рекомендации
- Планируйте маршрут: выбирайте очищенные и освещенные дороги, даже если это удлинит путь.
- Внимательность: смотрите под ноги, обходите участки с наклонной поверхностью.
- Помощь близких: не стесняйтесь просить сопровождения в особенно сложные дни.
- Физическая форма: поддерживайте силу мышц ног и равновесие с помощью простых упражнений дома.
- Правильное питание и витамин D: зимой особенно важно получать достаточное количество питательных веществ.
Если вы все же упали:
- Не торопитесь вставать, сначала оцените свое состояние.
- При необходимости позовите на помощь или позвоните близким.
- При серьезных травмах (острая боль, невозможность пошевелить конечностью) вызовите скорую помощь.
Зима — прекрасное время года, если подойти к ней подготовленным. Берегите себя, и пусть холодный период пройдет для вас безопасно и комфортно!
Если вам или вашим близким нужна помощь в реабилитации после перенесенного заболевания или травмы, обратитесь в нашу сеть центров «Доброта». Наши специалисты имеют многолетний опыт реабилитации пожилых людей, ухода за ними и подготовки к предстоящим операциям. Посетите наш сайт или позвоните по телефону: 8 (495) 136-97-87 и выберите наиболее подходящий пансионат нашей сети.