О мерах предосторожности читателям Go31 рассказывает медицинский психолог белгородского областного наркологического диспансера Наталья Курсова.
Знаете, в чём единственное отличие некурящего человека в курящей среде? Курильщик вредит здоровью осознанно, а пассивный курильщик получает тот же вред не по своей воле.
За восемь часов в прокуренном помещении человек вдыхает табачного дыма столько, как если бы он выкурил пять сигарет. Это — обычная доза опытного курильщика. Если вы проветрили комнату или салон автомобиля, продукты курения останутся на обивке мебели, обоях, других покрытиях. Даже выдыхаемый курильщиком воздух опасен — он содержит те же четыре тысячи токсичных соединений, что и табачный дым.
Наиболее беззащитны перед курильщиками их дети: они целиком под влиянием пап и мам. Совершенно нет выбора у будущего ребёнка, которого вынашивает дружащая с сигаретой мать. В курящих семьях дети в несколько раз чаще страдают бронхиальной астмой и другими патологиями. И, скорее всего, ребёнок из курящей семьи тоже вырастет курильщиком — что бы ему ни говорили в школе и как бы ни ругали дома.
Как быть с теми, кто курит в вашем присутствии? Выстраивайте личные границы. Умейте говорить «нет». Если друзья и коллеги вас уважают, то они должны уважать вашу свободу, независимость от курения и заботу о здоровье. А если вы взрослый разумный человек и осознаёте опасность — не общайтесь с людьми, когда они курят, избегайте мест для курения. Рабочие вопросы можно обсудить в кабинете, а душевно побеседовать лучше за чашкой чая или кофе,
— говорит Наталья Курсова.
Организм с благодарностью реагирует на отказ от курения. Не слушайте тех специалистов, которые говорят, что годы, проведённые за этим занятием, меняют здоровье навсегда. Уже через 20 минут после курения нормализуется давление, восстанавливается работа сердца. Через 8 часов — повышается содержание кислорода в крови. Через двое суток — возвращается нормальный вкус и запах. Через неделю улучшается цвет кожи и исчезает неприятный запах табака. Примерно через месяц перестаёт тревожить кашель. Через полгода появиться желание заняться спортом — вы почувствуете необходимость физических нагрузок.
Записала Виктория Передерий