Учёные из Китая обнаружили, что достаточный и качественный сон способен значительно снизить риск развития псориаза — хронического аутоиммунного заболевания, от которого страдает около 2% населения Великобритании.
Суть исследования
На протяжении 20 лет эксперты анализировали данные о режиме сна и здоровье более 400 000 человек. Результаты показали чёткую закономерность: у людей, которые регулярно спали 7–8 часов ночью, риск развития псориаза был на 30% ниже, чем у тех, кто страдал от недосыпа.
Почему это работает?
Псориаз возникает, когда иммунная система даёт сбой и начинает атаковать здоровые клетки кожи, вызывая воспаление, зуд и характерные бляшки. Учёные объясняют защитный эффект сна так:
- Недостаток сна (менее 7 часов), поздний отход ко сну и прерывистый сон провоцируют хронические воспалительные процессы в организме.
- Это воспаление, в свою очередь, может нарушить работу иммунитета и запустить механизм, ведущий к развитию или обострению псориаза.
Практический вывод
Хотя псориаз часто связан с наследственностью, а также с такими факторами риска, как стресс, курение и ожирение, это исследование добавляет в список важнейших контролируемых факторов качество сна.
Для профилактики заболевания или снижения остроты его симптомов врачи теперь могут рекомендовать не только классические методы лечения (мази, инъекции), но и гигиену сна как простую и доступную меру. Регулярный 7–8-часовой ночной отдых может стать естественным «противовоспалительным средством» для организма.