Давно хотела напомнить о полезной практике, которую многие обесценивают или откладывают на потом (по правде, я тоже очень ленюсь

Давно хотела напомнить о полезной практике, которую многие обесценивают или откладывают на потом (по правде, я тоже очень ленюсь 😅).

Итак, дневник благодарности.

Суть простая: писать 3 благодарности в день — себе, людям, событиям или каким-то любым деталям дня. Главное — начать замечать всё хорошее, что происходит вокруг 🌸

Лучше всего делать это перед сном: положить рядом ручку и блокнот и буквально за пару минут записать свои мысли. Это занимает всего 5 минут, а пользы для нашей психики в разы больше.

Кстати, на маркетплейсах есть много уже готовых дневников благодарности, которые очень удобно использовать. Вот, например, такой из Подписных изданий. Ну чем не прекрасный подарок себе или близкому на Новый год? 🎄✨

Почему эту практику так часто рекомендуют и почему она все-таки работает? Потому что в обычной жизни мы большую часть времени автоматически концентрируемся на негативе. Обратите внимание: приходя домой с работы, мы чаще рассказываем о том, кто как посмотрел, что не успели сделать, что пошло не так. А хорошие и приятные моменты будто не имеют такого веса и значения. Большая часть разговоров с близкими лишь про проблемы и сложности — мы жалуемся, ищем поддержки и очень мало говорим про что-то хорошее 🥲

Именно поэтому намеренное переключение внимания на положительные моменты каждого дня постепенно дает больше уверенности в себе, удовлетворенности и ощущения радости от жизни.

Да, первое время это может быть непросто, и не потому, что ничего хорошего с вами не происходит, а лишь. потому, что мы просто не привыкли это замечать!

Предлагаю начать прямо сейчас: напишите в комментариях 3 благодарности вашему сегодняшнему дню 🤍

#баланссвикой | интересная жизнь