Вы делаете всё правильно: дышите, жестикулируете, улыбаетесь. Но зрители чувствуют фальшь. Всё дело в отсутствии «внутреннего стержня». Рассказываю, как его найти в последнюю минуту перед записью.
Привет! Это Анна Серпенева, и мы с вами уже прокачали почти все внешние инструменты уверенности в кадре. Но есть один вопрос, который я часто слышу от клиентов: «Я всё делаю по технике, но чувствую, что это не я. Получается механически». Знакомо?
Проблема не в технике. Проблема в фокусе внимания. Когда всё внимание направлено на себя («как я выгляжу», «правильно ли я дышу»), мы теряем самую суть — связь с тем, для кого мы говорим. Искренность рождается не от самоконтроля, а от желания быть полезным.
Выход есть. И он занимает меньше минуты. Это упражнение — «Один человек». Оно возвращает вас из состояния «актёра на сцене» в состояние «эксперта в диалоге».
Упражнение «Один человек» (для создания внутренней связи и искренности)
Делайте его за 30-60 секунд до начала прямого эфира или записи. Можно с закрытыми глазами.
1. Сядьте удобно, сделайте два спокойных вдоха и выдоха. Не нужно глубоко дышать — просто успокойте ритм.
2. Задайте себе вопрос: «Для кого именно будет самая большая польза от того, что я сейчас скажу?» Не думайте об абстрактной «аудитории». Вспомните реального человека.
- Это может быть ваш прошлый клиент, который задавал конкретный вопрос.
- Или друг, который сталкивался с похожей проблемой.
- Идеально, если у вас в голове есть портрет вашего идеального зрителя — представьте его.
3. Представьте, что вы говорите не в безликую камеру, а лично ему. Что вы хотите, чтобы он почувствовал? (Облегчение, уверенность, ясность). Какой один главный вывод он должен сделать?
4. Мысленно «поставьте» этого человека прямо за объективом камеры. Ваша задача теперь — не «выступить», а честно и просто объяснить ему что-то важное, как при личной встрече за чашкой кофе.
5. Откройте глаза и начинайте. Первую фразу скажите именно ему.
Почему это меняет всё? Вы переключаете мозг с режима оценки(«меня смотрят и судят») на режим давания («я делюсь ценностью с конкретным человеком»). Это моментально снимает львиную долю нервозности. Ваш взгляд становится осмысленным, голос — тёплым, а речь — естественной, потому что вы, наконец, общаетесь, а не производите впечатление.
Как сделать это состояние своей устойчивой основой?
Упражнение «Один человек» — это быстрый якорь. Но настоящая свобода в кадре приходит, когда вы превращаете это состояние в привычку. Для этого нужны ответы на другие вопросы:
- Как создать детальный и мотивирующий портрет вашего зрителя, чтобы он всегда был «под рукой»?
- Какие вопросы себе нужно задавать при подготовке контента, чтобы он изначально был нацелен на пользу, а не на «заполнение эфира»?
- Как справляться со сбивающими факторами в прямом эфире (комментарии, тролли) и быстро возвращаться в состояние сфокусированной доброжелательности?
- Разборы реальных эфиров: где видна настоящая включённость, а где — «игра на публику».
Именно эту, самую глубокую работу над содержанием и настройкой мы проводим в закрытом Telegram-канале golosserpeneva.
Потому что техника без смысла — это просто гимнастика. А мы с вами хотим создавать влияние.
Приходите говорить по-настоящему → golosserpeneva
Прямо сейчас по ссылке вас ждёт небольшой опрос «Кто твой один человек?», который поможет вам чётче сформулировать образ вашего идеального зрителя. Пройдите его — это станет первым шагом к искренности.
Попробуйте «одного человека» перед следующим сторис или звонком. Это тихий секрет всех, кого приятно слушать. А чтобы раскрыть остальные секреты — буду ждать вас в канале.
P.S. Эксперимент: запишите два коротких видео на одну и ту же тему. В первом думайте о том, как выглядите. Во втором — о конкретном человеке, которому хотите помочь. Сравните не только себя, но и свои ощущения. Какой вариант дался легче? Делитесь открытиями в комментариях — искренность заразительна!
