Как много упражнений , которые помогают вашему организму прийти в форму. Ваша фигура - это отражение ваших усилий. Я хотела с вами поделиться упражнением ,которое я делаю его и на работе и с утра. Этого достаточно ,чтобы запустить организм после сна и помочь нашим ушкам на боках и животу уйти. Но помимо этих мышц , оно задействует наш кор ,ноги, спину. Поэтому выполняя это упражнение, вы можете сделать полноценную зарядку.
Это упражнение раньше и до мох пор называют : «Поза богини»
Эта поза помогает задействовать те мышцы , которые не так хорошо задействуются при ходьбе или беге. Внутренние и внешние мышцы бедра будут работать на все 100%.
Переходим к упражнению:
Занимаем положение стоя, ноги шире плеч. На выдохе делаем присед, чтобы ноги были 90 градусов. И по очереди поднимаем одну стопу и затем другую,если есть возможность, то можете задержаться в конечной точке на несколько секунд. Такое упражнение делаем по 10 раз на каждую ногу.
Если для вас это легко,то можете добавить усложнение. Останемся в таком же положении,но стопы поднимаем не по очереди ,а одновременно.
Делаем это упражнение каждое утро пока готовим завтрак и результат вас не заставит ждать.
