Вы замечаете, как вечером он снова идёт к холодильнику и с привычным щелчком открывает банку пива. Это стало частью вашего быта — как чистка зубов или проверка почты.
Сначала вы не придавали этому значения: ну, устал человек, день был тяжёлый, надо расслабиться.
Потом это стало нормой: одна бутылка, две, три.
И вот теперь вы ловите себя на страшной мысли: «Я не могу вспомнить, когда видела его абсолютно трезвым целый день».
И внутри нарастает холодный, липкий вопрос: «Это ещё дурная привычка или уже алкоголизм?»
Момент, когда муж начинает пить каждый день, часто проскальзывает мимо нас. Это как погружение в тёплую воду: сначала приятно и незаметно, а потом понимаешь, что дна уже нет. Сегодня — пиво под футбол, завтра — рюмка «для аппетита», через месяц — ежедневный ритуал, без которого он не может уснуть, не может успокоиться, не может радоваться.
А вы... вы тоже привыкаете. Вы адаптируетесь к жизни в «пьяном тумане», даже если сами не пьёте. Вы будете крутиться, как белка в колесе, но ничего не добьётесь без полного понимания проблемы.
Мы приглашаем всех жён и матерей, чьи близкие не видят разницы между безобидным отдыхом и алкоголизмом, в наш информационный проект в Telegram. Там мы учим видеть реальность и менять её, не разрушая себя.
Ссылка тут: https://t.me/+HVCxE6w0U2A3MzQy
Как безобидное «по чуть-чуть» превращается в аддиктивное расстройство
Очень важно понимать разницу между «выпить по праздникам» и формированием аддиктивного поведенческого расстройства (алкоголизма).
Когда человек выпивает раз в месяц на дне рождения — это событие. Когда он пьёт каждый день, даже понемногу — это система.
Ежедневное употребление запускает страшные процессы, которые меняют его личность:
- Физическая ловушка. Организм перестаёт вырабатывать собственные гормоны радости (дофамин) без стимулятора. Теперь, чтобы просто чувствовать себя нормально (не хорошо, а просто никак), ему нужен алкоголь. Без него — тоска, раздражение, бессонница.
- Психологический костыль. Алкоголь становится единственным инструментом управления эмоциями. Грустно? Выпей. Весело? Выпей. Устал? Выпей. Он разучивается жить без допинга.
- Социальная деградация. Вся жизнь начинает строиться вокруг бутылки. Он выбирает друзей, с которыми можно выпить. Он отказывается идти туда, где «сухой закон». Он злится на вас, если вы мешаете ему встретиться с «любимой».
Если вы видите это — знайте: это не привычка. Это болезнь.
Благоприятная среда: как мы сами, из любви, поддерживаем его пьянство
Зависимость не живёт в вакууме. Она цветёт там, где для неё создана благоприятная среда. И часто (как бы больно это ни звучало) эту среду создают любящие жёны.
Вспомните типичный вечер. Он приходит «поддатый». Вы молчите, чтобы не скандалить при детях. Утром у него болит голова — вы даёте таблетку и несёте минералку. Он пропил часть зарплаты — вы молча урезаете расходы на себя, чтобы свести концы с концами. Он не пошёл на работу — вы звоните и врёте, что у него температура.
Все эти действия вам кажутся помощью и спасением семьи. На самом деле вы амортизируете последствия.
Муж пьёт, но его мир не рушится.
- Еда есть.
- Жена рядом.
- На работе не уволили.
- Долги закрыты.
Зачем ему бросать? В этой системе пить — удобно и безопасно. Вы взяли на себя ответственность за его жизнь, оставив ему только одно «право» — пить.
Ролевой треугольник: почему вы бегаете по кругу
В семье алкоголика всегда разыгрывается драма по сценарию Стивена Карпмана. Три роли, которые вы меняете по десять раз на дню, но выйти из спектакля не можете.
- Спасательница. Утром. Вы лечите его похмелье, ищете наркологов, оправдываете перед мамой («у него стресс»). Вы добрая и всемогущая. Он — беспомощный ребёнок.
- Жертва. Днём. Вы плачете в подушку или жалуетесь подруге. Вы чувствуете себя преданной, несчастной, загнанной в угол. «Я всё для него, а он...».
- Преследовательница. Вечером. Он пришёл пьяный. Вы кричите, выливаете пиво в раковину, угрожаете разводом. Вы — карающий меч.
Ни одна из этих ролей не лечит алкоголизм. Спасательство даёт ему комфорт. Жертвенность вызывает у него чувство вины (которое он запивает). Преследование даёт повод напиться «с горя». Круг замкнулся.
Семь компонентов созависимости: почему вы не уходите и не действуете
Почему, понимая всё умом, вы продолжаете жить в этом кошмаре? Потому что вы — созависимы. Это состояние психики, при котором ваша личность растворяется в другом человеке. Оно держится на семи столпах:
- Покорность. «Судьба такая». Вы научились терпеть недопустимое.
- Уязвимость. Вы живёте в хронической тревоге. Всё ваше настроение зависит от того, в каком виде он переступит порог.
- Отверженность. «Кому я нужна?». Страх одиночества сильнее страха жить с алкоголиком.
- Неполноценность. «Это я плохая жена. Если бы я была ласковее/красивее, он бы не пил». Вы взяли на себя вину за его болезнь.
- Завышенные стандарты. «Я должна спасти семью любой ценой». Развод для вас — клеймо позора.
- Эмоциональная депривация. Вы забыли, что такое тепло и забота о вас. Вы привыкли только отдавать.
- Терпимость к жёсткому обращению. Ваши границы стёрты. Оскорбления, мат, пьяные выходки стали «нормальным фоном» жизни.
Что делать вместо уговоров: тактика, которая работает
Когда вы ищете в интернете «как заставить мужа бросить пить», вы ищете волшебную кнопку. Её нет. Уговоры, слёзы и угрозы не работают с биохимией мозга.
Что работает? Смена системы.
Перестаньте пытаться изменить его. Начните менять свои реакции.
1. Жёсткие границы.
Определите для себя (не для него!), что вы больше не будете терпеть.
- «Я не сплю в одной кровати с пьяным человеком (от тебя пахнет, мне неприятно)».
- «Я не даю тебе денег на пиво. Никогда».
- «Я не вру твоим коллегам».
- «Я не провожу выходные с твоими собутыльниками».
2. Озвучивание.
Скажите ему об этом, когда он трезв. Спокойно. «Я тебя люблю, но я не могу смотреть, как ты себя убиваешь. Я больше не буду в этом участвовать. Это мои правила моей жизни».
3. Последовательность.
Самое сложное. Если сказали «не дам денег» — не давайте, даже если он просит на хлеб. Если сказали «уйду в другую комнату» — уходите. Если вы нарушите своё слово, он поймёт: «Можно продолжать, она просто пугает».
4. Отказ от «народных методов».
Не подсыпайте ему тайком таблетки (это опасно для жизни!). Не водите к бабкам. Это попытка контролировать неконтролируемое. Лечение работает только тогда, когда пациент сам сказал: «Я болен, помогите».
Путь к свободе: с чего начать прямо сейчас
Жить с ежедневно пьющим мужем — это медленное самоубийство. Вы сгораете. Но выход есть. И он начинается не с похода к наркологу с мужем, а с вашего возвращения к себе.
- Займитесь собой. Вспомните, что вы любили до того, как стали «женой алкоголика». Хобби, спорт, книги, подруги. Наполняйте свою жизнь чем-то, кроме его пьянства.
- Ищите своих. Созависимость любит тишину и изоляцию. Вам стыдно, вы молчите. Но в нашем канале «Все будет хорошо» тысячи женщин говорят об этом открыто. Поддержка тех, кто понимает — это 50% успеха.
- План безопасности. Если он бывает агрессивен, у вас должны быть отложены деньги и документы, чтобы уйти в любой момент.
Когда пора уходить?
Если:
- Есть физическое насилие или угрозы.
- Страдают дети (видят пьяного отца каждый день, боятся его).
- Ваше здоровье (психическое или физическое) рушится.
- Вы годами пробуете всё, а он даже не пытается лечиться.
...тогда уход — это не предательство. Это акт спасения жизни. Вашей и детей.
Вы не можете заставить его бросить пить. Это его выбор.
Но вы можете выбрать свою жизнь. Жизнь без страха, без перегара, без стыда.
Сделайте первый шаг.
Просто зайдите в канал "Все будет хорошо" для созависимых женщин и посмотрите видео для новичков: https://t.me/+HVCxE6w0U2A3MzQy
Возможно, это станет началом вашей новой истории.
С уважением и теплом — команда проекта.