Каждодневная ходьба ,работа на ногах развивает асимметрию лица. Появляются отеки, обвисают веки. Что касается стоп,то развивается плоскостопие, появляются задатки варикоза. И это малая часть ,того что может появится , если не уделять время своим стопам.
Начнем с простого, подъем стоп, но стопы расположен углом и про подъеме делаем упор на большие пальцы!
Если у вас нет возможности дотянуться , чтобы сделать себе массаж стоп, то это отличное упражнение. Скорее всего вам будет неприятно- это говорит о том, что ваши стопы устали. Но с каждым действием вы чувствуется , как боль уходит , а стопы расслабляются.
Плюсы этого упражнения:
- Уменьшает развитие плоскостопия
- Замедляет появление косточек возле большого пальца.
- Уменьшает отеки лица. Я лично делаю подъемы стоп в конце дня.
Второе упражнение прокатывание стоп с предметом. Для этого нам потребуется предмет- это может быть бутылка, мяч теннисный, скалка. Занимаем положение сидя на стуле(я делаю стоя,так опора больше), стопы кладем на предмет и прокатываем вперед назад, такое упражнение можно делать когда вы кушаете или занимаетесь делами за столом , такое упражнение стоит делать от 10 до 20 минут. При выполнении этого упражнения вы скорее всего поймете свои проблемные зоны, почувствуете небольшой дискомфорт. Почему я делаю сидя ,так нагрузка на стопы минимальна.
Заключительное упражнение. Тянем большие пальца стоп.
Это упражнение в одном списке вечерних упражнений. После тяжелого трудового дня советую присесть потянуть стопы на себя и взять палицами рук большой палец ноги и потянуть стопы на себя ,замираем секунд на 10-25. Повторяем это упражнение 3 подхода на каждую ногу .
Помимо упражнений советую на своей практике использовать магниевую соль,чтобы дать ногам расслабиться. Не забывайте как стопы могут влиять на весь ваш организм. Занимаетесь и будьте здоровы!