Что делать, если вы в отчаянии?

В жизни ситуации бывают разные. Иногда неприятности сваливаются на нас внезапно. Ты сидишь и думаешь: что делать, как из этого выбраться? Хуже, когда возникает состояние паники. Вы уже не контролируете себя. Страх накрывает волнами и, кажется, нет этому конца.

Спокойствие. Выдохните. Вам предстоит самое трудное — найти решение и перейти к его исполнению.

Паника вам не поможет. Негативные эмоции мешают мыслить эффективно, поэтому для начала надо успокоиться.

Так ли все плохо? Не надо уговаривать себя, что у других бывает хуже — это не поможет. У вас своя ситуация, требующая принятия нужного решения. 

Спросите себя: что я могу сделать именно сейчас?  И в первую очередь — чем я могу помочь себе? 

Пока вы в панике, вам сложно принять нужное решение. Более того, паника заразительна.

Пример. Ребенок порезал палец. Мать впадает в панику. Ребенку становится страшно. А дальше он уже будет бояться любой царапины. Если же мать возьмет себя в руки, спокойно обработает рану, паники и страха у ребенка не возникнет. 

Конечно, в жизни бывают и более сложные случаи.

Предположим, вы понимаете, что катитесь в глубокую финансовую яму. У вас долги, с работы уволили, помощи ждать неоткуда. Вы впадаете в отчаяние. Не видите выхода из ситуации.

Спокойно. Ситуация сложная, но это не значит, что из нее нет выхода. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас. Например, разослать резюме, спросить друзей про подработку, подумать о банкротстве, сократить некоторые расходы. 

Если не получается справляться с эмоциями, обратитесь к психологу (телефон доверия, кризисный центр). Необязательно искать дорогого специалиста, есть варианты бесплатной и недорогой помощи. 

Отчаяние показывает, что вы на пределе, что организм исчерпал ресурсы, и требуется их восстановить. Как бы тяжело не было ищите способ отдохнуть и расслабиться. Даже получасовая прогулка в парке способна восстановить нормальный эмоциональный фон, избавить от напряжения, привести мысли в порядок.

Всегда ищите варианты. К решению любого вопроса можно подойти с разных сторон. Из нескольких вариантов выберите тот, который кажется вам наиболее правильным.