Почему хочется себя «добить», когда и так тяжело?
Это парадокс! Иногда жизнь и так бьёт, а мы ещё добавляем себе сверху. Словами. Тоном. Взглядом на себя. Самое странное — хочется себя винить именно тогда, когда уже больно. Как будто внутри есть кнопка: «Добей».
Почему так? Давайте разбираться!
1. Потому что так хоть что-то понятно
Когда всё рушится или идёт не так, внутри поднимается тревога: ничего не ясно, ничего не под контролем. И тут появляется вонючая мысль:
«Это я виноват (а)».
Она неприятная, но… знакомая. Если я виноват(а) — значит, есть объяснение. А объяснение всегда чуть спокойнее, чем хаос.
Иногда мы выбираем боль, потому что она понятнее неопределённости.
2. Потому что этот голос когда-то нас правда защищал
У многих внутренний критик — не злодей, а старый сторож. Когда-то он помогал: не нарываться, не ошибаться, быть «нормальным», не потерять любовь.
Он просто не обновился. Мир изменился, а он всё ещё работает по старым правилам. Он орёт не потому, что ненавидит вас, а потому что боится.
3. Потому что ругать себя легче, чем чувствовать
Иногда под виной и стыдом лежит что-то намного больнее: печаль, одиночество, бессилие, разочарование, потеря…
Много всего может быть.
Сказать себе «я плохой(ая)» — проще, чем честно признать: «Мне сейчас очень больно, и я не знаю, что с этим делать».
Самоосуждение — это способ не смотреть в саму рану.
Что с этим делать❓
Не спорьте с этим голосом. Не переубеждайте. Просто попробуйте чуть развернуться к себе.
В момент, когда вы себя ругаете, тихо спросите:
1. Что со мной сейчас на самом деле происходит? Не «что я сделал(а) не так», а — что я чувствую?
2. От чего меня пытается спасти это самообвинение? От страха? От пустоты? От ощущения, что я не справился(ась)?
3. Если честно — мне сейчас нужна порка или поддержка? Не правильная. А человеческая.
Ответ может прийти не сразу. И это нормально.
Важно вот что: если вам хочется себя винить — вы не сломаны. Вы просто пытаетесь выдержать боль тем способом, который когда-то работал.
И иногда первый шаг к опоре — не перестать себя критиковать, а заметить, как много вам сейчас на самом деле тяжело...
