Стресс и бессонница — это замкнутый круг, знакомый многим женщинам: тревожные мысли не дают уснуть, а недосып наутро делает нас ещё более уязвимыми к стрессу. Особенно это проявляется в период предпраздничной суеты. Разорвать этот порочный круг можно без тяжёлых средств, используя грамотную натуральную поддержку витаминами и БАДами, которые воздействуют на саму причину проблемы.
Почему стресс вызывает бессонницу?
При стрессе уровень кортизола («гормона тревоги») остается высоким даже вечером, что подавляет выработку мелатонина («гормона сна»). Мозг не может переключиться в режим отдыха. Для восстановления баланса необходимы ключевые витамины и минералы, которые истощаются при нервном напряжении.
Лучшие витамины и БАДы для сна и борьбы со стрессом
Для восстановления здорового сна необходим комплексный подход. Вот лучшие добавки от бессонницы, которые работают синергически:
1. Комплекс «Спасатель распорядка дня» (Пустырник + Триптофан + Магний + B6)
Это готовое решение для восстановления сна при стрессе, которое устраняет несколько причин одновременно:
- Пустырник: Натуральное успокаивающее средство, мягко снимает нервное напряжение и тревогу.
- Триптофан: Аминокислота-предшественник. Из неё организм вырабатывает серотонин («гормон спокойствия») и мелатонин.
- Магний + B6: Лучшие витамины от стресса для нервной системы. Магний расслабляет мышцы, B6 улучшает его усвоение и участвует в синтезе нейромедиаторов.
2. Магний (в форме глицината или цитрата)
- Магний при стрессе — незаменим. Он действует как природный миорелаксант, снимая физическое напряжение, и улучшает качество глубокого сна.
- Дозировка: 300-400 мг за 1-2 часа до сна.
3. Глицин
- Эта аминокислота оказывает мягкое тормозящее действие на нервную систему, облегчая засыпание и делая сон более крепким.
- Дозировка: 1000-3000 мг перед сном.
4. Витамины группы B (комплекс B6, B9, B12)
- Витамины для нервной системы, которые помогают организму адаптироваться к нагрузкам и участвуют в синтезе гормонов, регулирующих настроение и сон.
Натуральные ритуалы для крепкого сна (дополнение к БАДам):
- Цифровой закат: За 1,5 часа до сна — никаких гаджетов.
- Проветривание: Прохладный воздух в спальне способствует засыпанию.
- Травяной чай: Ромашка или мелисса как природные релаксанты.
- Дыхание 4-7-8: Вдох (4), задержка (7), выдох (8). Успокаивает нервную систему за минуты.
Важно: Если проблемы со сном длятся более 3 недель, обязательно обратись к врачу.
Сон — основа вашего ресурсного состояния
Качественный отдых — это не роскошь, а базовая необходимость для здоровья, красоты и эмоциональной устойчивости. Восстановив сон, ты получишь ключевой ресурс для жизни в радость и спокойствие.
Где купить эффективные витамины от бессонницы и стресса?
В интернет-магазине krasota.market представлены проверенные средства.
Не мирись с бессонницей! Верни себе здоровый сон и спокойствие с помощью натуральной и эффективной поддержки.